懷孕生小寶寶是每個(gè)女人都需要經(jīng)歷的過程，但是真正懷孕后到生產(chǎn)前就會產(chǎn)生一種懷孕恐慌癥，心理上也存在著這樣那樣的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致精神萎靡，惴惴不安。其實(shí)大可不必驚慌，下面小編就教你讓你孕期具有好心情的小妙招，一起來看看吧。

第1招：心理暗示法

在孕期要經(jīng)常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當(dāng)自己胡思亂想的時(shí)候，可以打斷一下思路，想象一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會好很多。我自己試過，這一招還很管用，頓時(shí)心情好轉(zhuǎn)很多。

第2招：心情轉(zhuǎn)移法

消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環(huán)境，可以通過能引起自己興趣的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移一下，如聽一聽舒緩的音樂，看看平時(shí)喜歡的書籍，出去散散步……千萬不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以后的幸福生活，讓自己的心情好起來。

第3招：心情釋放法

當(dāng)遇到煩惱的時(shí)候，可以找親人或朋友說說自己的心情和想法，千萬不要把什么事情都憋著心里，這樣時(shí)間久了更壓抑。說出來以后壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開導(dǎo)，煩惱頓時(shí)煙消云散，這是比較有效的情緒調(diào)劑方法。

第4招：自我調(diào)節(jié)法

孕媽媽也要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，時(shí)常保持微笑，和胎兒說說話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時(shí)間到附近草木茂盛的公園里散散步，保持良好的心態(tài)，以愉快的心情迎接每一天的到來。

以上就是讓你孕期具有好心情的小妙招介紹，如果你對準(zhǔn)媽媽如何緩解孕期緊張心理等有關(guān)孕婦心理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦緊張調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗