讓自己變得輕松起來精神緊張，對(duì)腹中的胎兒可能會(huì)造成傷害。如果是工作讓你緊張，最好早一些告訴你的領(lǐng)導(dǎo)，你懷孕了，這樣會(huì)得到同事的幫助和領(lǐng)導(dǎo)的諒解，減輕你工作中的壓力。如果是因?yàn)閾?dān)心胎兒健康而緊張，最好找你信任的醫(yī)生談一談，解決你的疑慮。下面小編就為大家介紹一下孕婦放松緊張神經(jīng)有什么辦法吧。

1.孕婦在妊娠期間保持身心健康至關(guān)重要，積極的情緒可以增加血液中有利于健康的化學(xué)物質(zhì)，如在不愉快時(shí)或遭遇精神創(chuàng)傷時(shí)，盡量自我控制情緒的波動(dòng)，盡量調(diào)節(jié)情緒，以緩和緊張情緒對(duì)孕婦本身和胎兒發(fā)育的影響。

2.妊娠期間孕婦應(yīng)保持平靜的心情、安定的情緒，并以積極的心理狀態(tài)來迎接新生命的誕生，這對(duì)胎兒的心理健康也十分重要。

3.孕婦因經(jīng)常保持心情舒暢、堅(jiān)持散步、多聽輕柔優(yōu)美的音樂。家庭關(guān)系和睦，努力創(chuàng)造一個(gè)舒適平和的家庭氛圍。

4.重點(diǎn)提示：孕期要相信醫(yī)生，自己不要胡思亂想，更不要亂相信網(wǎng)上說的和周圍熟人說的，保持一個(gè)良好的心態(tài)，保持平常心

5.孕前做好充分的心理準(zhǔn)備：有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備的孕婦相比，前者的妊娠生活較后者更為愉快、順利、平和。同時(shí)妊娠反應(yīng)輕，孕期中并發(fā)癥較少，胎兒健康成長(zhǎng)在優(yōu)良的環(huán)境中，分娩時(shí)也較順利。因此，準(zhǔn)備要孩子的夫妻，在孕前就應(yīng)該從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化;接受小生命誕生后使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化;接受孩子出生后夫妻雙方自覺或不自覺地將自己的情感轉(zhuǎn)移的變化;接受妻子懷孕后丈夫需要比任何時(shí)候都盡更多責(zé)任的變化，如體貼、理解、照顧等。要以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。

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