晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛(ài)發(fā)脾氣，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。那么，孩子長(zhǎng)期睡眠不足，學(xué)習(xí)沒(méi)后勁，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

長(zhǎng)期睡眠不足，學(xué)習(xí)沒(méi)有后勁

世界衛(wèi)生組織和世界睡眠研究組織聯(lián)合發(fā)布的《睡眠與健康》報(bào)告提出：“睡眠和空氣、食物和水一樣，是人類生活的基本必需品。現(xiàn)在約占地球1/2的人口遇到若干種類的睡眠問(wèn)題。”針對(duì)我國(guó)日益增多的睡眠問(wèn)題，為全面提高公眾睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國(guó)睡眠研究會(huì)提出了2010年3月21日世界睡眠日的中國(guó)主題：“良好睡眠，健康人生”。

睡眠對(duì)于廣大的兒童青少年來(lái)說(shuō)，顯得更為重要。當(dāng)今大多數(shù)父母都十分關(guān)心孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。但父母?jìng)兺惶?，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的一些重要激素，恰恰是在睡眠時(shí)大腦“積極”分泌的。有研究顯示，兒童在清醒時(shí)每毫升血漿中的“生長(zhǎng)激素”含量只有1至5毫微克。而睡眠時(shí)每毫升血漿中的“生長(zhǎng)激素”含量可達(dá)到10至20毫微克，甚至高達(dá)40至50毫微克。孩子睡眠時(shí)間越短，體內(nèi)生長(zhǎng)激素含量就越低，天長(zhǎng)日久當(dāng)然會(huì)嚴(yán)重影響其生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致孩子矮小瘦弱?？茖W(xué)研究還顯示睡眠能有效地提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬功能。另外睡眠少還會(huì)引起青少年肥胖。

法國(guó)一些科學(xué)家經(jīng)過(guò)多年的調(diào)查研究指出：兒童的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)，7至8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯與他們睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。那些每夜睡覺(jué)少于8小時(shí)的學(xué)生，61%的人跟不上功課，39%的人勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線。他們之中沒(méi)有一個(gè)是名列前茅的。而另一些每晚睡覺(jué)在10小時(shí)左右的孩子，只有13%的人跟不上功課，76%的學(xué)生成績(jī)中等，11%的學(xué)生則功課優(yōu)良。他們還指出：缺少睡眠的孩子常伴有語(yǔ)言障礙，如口吃等。若與正常兒童相比，還顯得呆笨。這是因?yàn)樗吒竽X發(fā)育、智力發(fā)展緊密相連。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，睡眠對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和增進(jìn)大腦的思維能力，具有十分重要的作用。因?yàn)槿梭w臥位能有效地改變腦的血流量，大大增強(qiáng)其血液循環(huán)。臥位時(shí)，大腦的血流量通常是站立位的7倍。從而使腦細(xì)胞獲得極其充足的營(yíng)養(yǎng)。那些長(zhǎng)期睡眠不足的學(xué)生，由于腦細(xì)胞缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)并得不到充分的休息，故往往顯得精神萎靡、脾氣暴躁、食欲降低、身體狀況和學(xué)習(xí)效率不佳。

據(jù)中國(guó)青少年研究中心少兒所對(duì)十個(gè)城市5000多名中小學(xué)生進(jìn)行的調(diào)查顯示：超過(guò)十分之一的小學(xué)生和三分之一的中學(xué)生正在遭受睡眠不足的隱性傷害。

一位高中老師的話給我很大的觸動(dòng)

“以后咱們的孩子千萬(wàn)別去××中學(xué)，”我一個(gè)在一所重點(diǎn)中學(xué)當(dāng)老師的同學(xué)在聊天時(shí)對(duì)我說(shuō)。

“??？為什么？那不是很好的一所初中嗎？我聽(tīng)到的都是好評(píng)?。　边@所中學(xué)離我們兩家都不遠(yuǎn)，而且口碑很好：校風(fēng)好，老師管得嚴(yán)，對(duì)學(xué)習(xí)抓得尤其緊，很多家長(zhǎng)在孩子上小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始就積極準(zhǔn)備，為了六年后孩子能上那所初中?！拔衣?tīng)說(shuō)，全區(qū)的孩子幾乎沒(méi)有不想去那個(gè)學(xué)校的，里面都是小學(xué)階段的尖子生。不過(guò)，據(jù)說(shuō)就是作業(yè)留得很多，這樣也好，想不好好學(xué)習(xí)都難?！?

“問(wèn)題就出在這兒，初中階段正是孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，學(xué)生經(jīng)常寫(xiě)作業(yè)寫(xiě)到夜里十一二點(diǎn)，周末也常常要寫(xiě)一天半，這樣三年下來(lái)，中考時(shí)有可能取得不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)。但是，長(zhǎng)期睡眠不足，透支了體力，等上了高中，也沒(méi)有了后勁?！蓖瑢W(xué)說(shuō)得頭頭是道，“這個(gè)學(xué)校不少以高分考進(jìn)我們學(xué)校的學(xué)生，很少有拔尖兒的。你想啊，初中那點(diǎn)知識(shí)，根本用不了天天熬夜寫(xiě)作業(yè)，要是初中就這樣，高中和大學(xué)還怎么學(xué)啊？這樣下來(lái)，大學(xué)還沒(méi)畢業(yè)就給累死了……”

不能否認(rèn)，來(lái)自教育一線的老師的觀點(diǎn)是相當(dāng)有說(shuō)服力的

我們都知道：孩子在出生后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠；只有保證充足的睡眠，才能保證其正常的生長(zhǎng)發(fā)育，才能有良好的消化能力，以保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，這樣，孩子精力充沛，才能在學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中、思維敏捷。幾乎每位家長(zhǎng)都懂得要讓孩子保證足夠睡眠這個(gè)道理，但是要真的做到，確實(shí)很不容易。

鏡頭一：孩子玩得很開(kāi)心，過(guò)了上床睡覺(jué)時(shí)間。

鏡頭二：到了爺爺奶奶家，換了環(huán)境，興奮得睡不著。

鏡頭三：放假了，電視一直在放喜歡的電視。

……

這樣那樣改變孩子睡眠時(shí)間的事總是有。但是，為了孩子的健康成長(zhǎng)，保證足夠的睡眠必須要做到。我們都知道，睡覺(jué)有兩個(gè)功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。不管是身體上的還是精神上的疲勞都會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，更不要說(shuō)對(duì)智力的影響了。

前幾天，我遇見(jiàn)一個(gè)女兒繪畫(huà)班的同學(xué)的父親。談到孩子，他說(shuō)道，他的兒子要每天夜里3、4點(diǎn)鐘起來(lái)寫(xiě)作業(yè)，于是他要想著叫兒子起床。

“那他什么時(shí)候睡覺(jué)？”我覺(jué)得很不可思議。

“吃完晚飯就睡。半夜3、4點(diǎn)鐘起來(lái)寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)一兩個(gè)小時(shí)接著睡，有時(shí)候作業(yè)多，寫(xiě)完就去上學(xué)了。他習(xí)慣這樣了。”那個(gè)父親有點(diǎn)無(wú)奈地說(shuō)。

“那白天上課會(huì)不會(huì)困啊？”

“我們也不知道他困不困啊，又不能每天跟著他去學(xué)校。”

這樣看來(lái)，除非這孩子能晚上七點(diǎn)鐘就睡覺(jué)，否則他的睡眠時(shí)間是無(wú)法保證的。長(zhǎng)時(shí)間下去，不僅影響他的身體發(fā)育，更會(huì)影響他的智力發(fā)育。

果然，在接下來(lái)的聊天里，我知道了他的各門(mén)功課都很一般，尤其是英語(yǔ)，感覺(jué)很吃力，單詞背不下來(lái)，背下來(lái)又容易遺忘。

所以，要想孩子成才，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證足夠的睡眠時(shí)間是很有必要的。

很慶幸，女兒在這方面做得很好，不論是否玩得太過(guò)開(kāi)心還是電視有她愛(ài)看的節(jié)目，只要到她上床時(shí)間，她都能自覺(jué)地去睡。

記得她上二年級(jí)的時(shí)候，有一次春節(jié)去她爺爺奶奶家過(guò)年，似乎是看了春節(jié)習(xí)俗的書(shū)了，她年三十一大早就提出要熬夜守歲。我們同意了。

那天，她強(qiáng)打精神熬到了十一點(diǎn)鐘。

“小豆，說(shuō)話要算數(shù)啊，怎么也要熬到十二點(diǎn)鐘才算過(guò)了除夕啊，要不找個(gè)東西把你眼皮支起來(lái)？”看著上下眼皮不住打架的她，我打趣道。

“哎呀，不行，我要睡覺(jué)了。”一邊說(shuō)一邊回房間睡覺(jué)去了。

她不僅按時(shí)睡覺(jué)，起床也按時(shí)，即使是放假，也從不睡懶覺(jué)?！霸缙鸬镍B(niǎo)兒有蟲(chóng)吃” ，“一寸光陰一寸金” ，“清晨即起”，“不要睡懶覺(jué)，不和太陽(yáng)一同起身就辜負(fù)了那一天”……教人早起的格言比比皆是。

是啊，有哪一個(gè)有成就的人是每天睡到日上三竿的呢？

保證孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量的小竅門(mén)：

一、 保證充足的睡眠時(shí)間

一般小學(xué)孩子的睡眠時(shí)間需保證10小時(shí)，中學(xué)孩子要保證9小時(shí)。

二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

1、睡姿一般以右側(cè)臥、微屈膝為宜。這樣，不僅可以使全身肌肉放松，而且有利于胃內(nèi)食物順利地進(jìn)入小腸。

2、睡眠環(huán)境主要指臥室周圍的條件。一般而言，臥室要有涼爽的新鮮空氣。室內(nèi)要安靜，光線略暗。

3、孩子不宜睡席夢(mèng)思和沙發(fā)床，宜睡硬板床。

三、克服睡眠障礙

睡眠障礙是一種常見(jiàn)的行為障礙。具體表現(xiàn)有睡眠不安、夜驚夢(mèng)魘、夢(mèng)游癥等。長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)削弱孩子機(jī)體的抗病能力，有礙生長(zhǎng)發(fā)育和健康。

睡前半小時(shí)不要進(jìn)行過(guò)度興奮的活動(dòng)，不要進(jìn)食咖啡、茶水、甜食等具有興奮作用的飲料食品，不要空腹或吃得過(guò)飽。

堅(jiān)持鍛煉身體是促進(jìn)睡眠的最好方法。傍晚前后適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下身體，對(duì)睡眠有鎮(zhèn)靜作用。不過(guò)入睡前兩小時(shí)之內(nèi)不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前用熱水洗腳，有條件的洗個(gè)溫水澡或進(jìn)行按摩，這些都有利于入睡。

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責(zé)任編輯:王秀娟