自測(cè)哪些飲食習(xí)慣可抗衰老程度：

1. 你每天能吃到200克深綠色蔬菜（如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等）嗎？

2. 你每天吃早飯嗎？如果沒(méi)有時(shí)間吃早飯，你會(huì)至少喝一杯牛奶或豆?jié){嗎？

3. 你每天喝1～2小杯活菌酸奶（不包括酸奶飲料和乳酸菌飲料）嗎？

4. 你每周吃3次以上的粗糧、全麥或薯類（如紅薯、土豆、山藥、芋頭等）嗎？

5. 你每周有4次以上喝豆?jié){、豆奶或吃其他豆制品嗎？

6. 你每天吃的肉類或魚(yú)類不低于50克，也不高于150克嗎？

7. 如果一天當(dāng)中沒(méi)有吃魚(yú)肉類，你一定會(huì)吃雞蛋或豆制品作為彌補(bǔ)嗎？

8. 你很少在飯店里參加酒宴嗎（每周少于2次）？

9. 你總是讓自己保持七成飽，不會(huì)過(guò)量飲食，也不讓自己感覺(jué)特別饑餓嗎？

10. 你很少用餅干、巧克力、速凍餃子和方便面之類食品來(lái)代替一餐嗎（每周少于2次）？

如果答案為肯定的，則每題得1分。分?jǐn)?shù)越高，飲食抗衰老指數(shù)就越高。

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責(zé)任編輯:張小付