不得不說，當媽不易，產(chǎn)后一大堆問題有待新媽解決克服，且讓我數(shù)一數(shù)：產(chǎn)后身材走樣，產(chǎn)后心情易煩悶，產(chǎn)后皮膚粗糙，產(chǎn)后便秘等等。好在，還有可愛的寶寶讓媽咪們感到驕傲與幸福。不過，這產(chǎn)后便秘呀，確實讓新媽倍感煩惱，排便難致使腸胃堆積垃圾，小肚腩消不下去，膚色產(chǎn)，心情也煩躁，真是牽一發(fā)而動全身?？磥恚鉀Q產(chǎn)后便秘問題是新媽的當務之急啊!下面小編就介紹幾招產(chǎn)后便秘的潤腸法吧。

1、阿膠 補血潤腸

能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服?！贝朔▽Ξa(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜。

2、蜂蜜調(diào)芝麻 潤腸通便

能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食。選用古時《醫(yī)鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克，1月而愈。

3、桑椹 滋液潤腸

能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500 克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

4、多吃番薯 大便暢通

多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒?！甭员忝卣呤持纫恕Ｒ部捎悯r紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。

5、香蕉 潤腸解毒

能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

6、多喝水 腸道通暢

多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

7、普洱茶 養(yǎng)胃潤腸

普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃。整日喝茶又飲食不正常的現(xiàn)代人，在咖啡因、單寧酸的長期影響下，常有搜腸刮胃之苦，而普洱茶正好跟脂肪代謝有關，可以分解停留在腸道的脂肪物質(zhì)，潤滑腸道，改善腸道環(huán)境，有助于治療便秘。

8、B族維生素和葉酸 助于通便

用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

9、適當增加脂肪 潤滑腸道

適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

以上就是幾招產(chǎn)后便秘的潤腸法介紹，如果你對怎樣改善產(chǎn)后便秘等有關產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后便秘安全常識欄目。

責任編輯:王小麗