產(chǎn)后做一些運動隊身體恢復很有好處，但在產(chǎn)后6周內(nèi)做運動要注意一些事項，假如你確定腹直肌已恢復到2個手指寬或更小的寬度，可以連續(xù)做幾天收腹運動15次以上，那么就可以開始做一些運動了，但要注意一些事項，下面就為大家介紹一下產(chǎn)后運動應堅持哪三個原則吧。

產(chǎn)后避免劇烈運動

產(chǎn)后媽媽為了瘦身不少都選擇了做劇烈運動這種方法，這既容易造成疲勞，又會損害健康。產(chǎn)后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產(chǎn)時的手術創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。

選擇運動量中等的有氧運動

有氧運動有極佳的燃脂效果，有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要持續(xù)12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續(xù)進行30分鐘以上，或是一天之內(nèi)累積到30分鐘以上才有效果。

新媽媽的產(chǎn)后運動應注意循序漸進，如能堅持在分娩后進行5個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質以及形體的恢復有益，還可將全身的肌肉練得結實一些，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的健美身姿。

保持平穩(wěn)的心態(tài)，不要急功近利。

產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急于成功，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥。

以上就是產(chǎn)后運動應堅持哪三個原則的內(nèi)容介紹，如果你對產(chǎn)后如何快速恢復好身材等有關產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識欄目。

責任編輯:王小麗