產(chǎn)后盡早開始做鍛煉對體型的恢復(fù)非常有幫助。對于自然生產(chǎn)的新媽媽來說，產(chǎn)后1個月后就可以開始練習(xí)。對于剖腹產(chǎn)的新媽媽來說，產(chǎn)后3個月后，經(jīng)過醫(yī)生的許可后可以開始練習(xí)。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后熱瑜伽如何練習(xí)可減肥吧。

練習(xí)的準(zhǔn)備

工作選擇淺色短的貼身的衣服，褲子最好選擇膝蓋以上長度的。不要寬松的，要有彈力的透氣性強(qiáng)的，盡量讓毛孔暴露在空中，讓身體的熱量能代謝出來。準(zhǔn)備充足的飲水，同時保持愉快心情及積極的態(tài)度。早上開始喝大量開水，確保身體有充足水分；上課時保持空腹，最好能在餐后2 ～3 小時上課；課后約半小時后再進(jìn)食。課后，一定讓身體慢慢降溫，喝大量開水。

值得注意的事：

1、 對于新媽媽們來說，身體本來狀況就很虛弱，所以比一般人練習(xí)起來就更要有耐心，練習(xí)過程中不要著急，盡量保持放松的心態(tài)。不要因為自己體型不好，或者練得不好，過于自卑，練習(xí)熱瑜伽要慢慢來。

2、 還在哺乳期間的新媽媽們，在做一些要趴著做的地板動作時不要強(qiáng)做，和教練說明你的狀況，教練會幫你修改動作的。

3、對于初學(xué)者來說，第一堂課只是適應(yīng)一下，如果感到不舒服就躺下休息，頭暈、目眩是很正常的現(xiàn)象。

4、另外，對于新媽媽們來說，你可以為自己制定一個初期的鍛煉計劃，一周練習(xí)3次。一般三、四堂課就可以適應(yīng)了。練習(xí)的第一堂課30分鐘，第二堂就增加到40分鐘，這樣依次類推，逐漸增加練習(xí)時間，循序漸進(jìn)地鍛煉。

以上就是產(chǎn)后熱瑜伽如何練習(xí)可減肥的內(nèi)容介紹，如果你對如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護(hù)理常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗