老年性便秘，按照通俗的說法就是指老年人的排便次數(shù)需要隔好幾天才會排便一次，輕度老年性便秘患者一般在每一周左右排一次便，嚴重的老年性便秘患者則會在好幾周才會排一次便。排便又是我們?nèi)梭w排出毒素的重要途徑，那么，老年性便秘吃什么比較好呢？下面就和小編一起去了解一下吧。

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

3、柚子、葡萄柚

午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜(紅薯)

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

6、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。

以上就是關于老年性便秘患者可以吃的一些食物。老年性便秘患者要多注意身體，不可以用力的想要排便，那樣容易導致腦血管意外和心絞痛，要多補充水分，可以適當?shù)暮纫恍┑}水，促進消化和吸收。

以上就是佰佰安全小編為您介紹老年性便秘吃什么比較好的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關于老人養(yǎng)生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲。

責任編輯:張小付