生活中有些老人氣色不好，經(jīng)常會全身疼痛，卻又找不出病因，去醫(yī)院體檢也沒有器質(zhì)性的病變，這就可能是中醫(yī)所說的氣血不足。老年人也是需要補氣血的，氣血不足往往會出現(xiàn)多種癥狀，老年人尤其要注意。下面我們一起來看看老人家夏天氣血不足應(yīng)該怎么補。

很多老人都容易感到疲乏，或是有腰腿疼痛等問題，而各種按摩放松設(shè)備深受老人們青睞。但是，醫(yī)師指出，很多老人都有不同程度的骨質(zhì)疏松問題，如果盲目接受來自按摩椅等設(shè)備的外來治療或外力過大，則可能造成身體損傷，得不償失。

此外，很多老人都存在氣血不足的問題，因為經(jīng)脈不通而出現(xiàn)身體各部位(如四肢、肩、腰、背)的疼痛。這類問題關(guān)鍵在于調(diào)理身體、補氣血，使用按摩椅來按摩效 果較差。對于氣淤血滯的年輕人來說，按摩椅還是有一定疏通經(jīng)脈的作用。而一些具備活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)作用的按摩器械，往往對于外傷、軟組織挫傷等效果更好些。

醫(yī)師指出，由于氣血不足造成的身體某個部位的疼痛，老年人要健脾胃、補氣血，脾胃健康、氣血足了疼痛自然會消失。補氣血關(guān)鍵是食療，要多吃山藥、蓮子和薏米、大棗等食物，還可以少量使用豬肉、牛羊肉和海參等。

因此老年人不能盲目的依靠按摩椅等按摩設(shè)備，從中醫(yī)理論而言，由內(nèi)而外的調(diào)理才是最重要的，通暢的經(jīng)脈，充足的氣血才是健康的保障。

含鐵量較多的補血食物有鴨血、豬血、動物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜、還有大棗、柑橘等水果中，另外，只有二價的鐵才容易被人體吸收，而食物中多含有三價的 鐵，所以還需要吃些酸性食物使三價鐵在胃腸道中轉(zhuǎn)化為二價鐵被身體吸收，這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等。動物肝臟、綠葉蔬菜和瘦肉中均含有豐富的維生素B族和葉酸。

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