糖尿病患者的人數(shù)還是越來越多的，其實飲食是很重要的發(fā)病因素，有的糖尿病患者平時還喜歡吃零食，出現(xiàn)了糖尿病之后并不是說一點零食都不要吃，而且要注意控制，下面就和小編一起去了解一下糖友買食品有哪些技巧小妙招。

1. 選購未加工的新鮮食品。美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院內(nèi)分泌科的格里高利 都戴爾醫(yī)生建議糖友選購最原生態(tài)的食物，如水果、蔬菜、魚肉和瘦肉。

2. 事先列好購物清單。糖友每周都應(yīng)做一份詳細(xì)的購物計劃，先考察現(xiàn)有多少食物存貨，再考慮需要買什么食物。提前規(guī)劃能減輕壓力，更易遵循健康的飲食方案。

3. 不要空腹購物。人們在饑餓時往往渴望攝取到高熱量食物。2型糖友如果出現(xiàn)了低血糖癥狀，就會去選購甜食以快速升高血糖水平，因此餓著肚子時去逛超市就很難做出明智的選擇。

4. 只在健康食品的專區(qū)選購。大部分健康食品會固定擺放在食品店的專門區(qū)域，如新鮮的農(nóng)產(chǎn)品、乳制品等。糖友應(yīng)該把大部分選購時間花在這里，挑選全麥面包、谷物、豆類、果蔬等。

5. 仔細(xì)挑選全谷類食品。當(dāng)某件食品標(biāo)明“全谷物制造”時，這并不意味著它100%都是全谷物,還要確保營養(yǎng)標(biāo)簽上的成分表里全部是全谷物，這樣的食物才更加健康。

6. 慎選無糖食品。雖然有些精加工食品在制造過程中沒有添加糖，但它所含有的其他碳水化合物成分同樣會升高血糖水平。因此，即使是在選購無糖食品時，也要檢查營養(yǎng)標(biāo)簽中碳水化合物的克數(shù)。同樣，在選購脫脂食品時也要多加小心，制造商可能用糖替代了脂肪。

7.檢查食品標(biāo)簽上總的碳水化合物克數(shù)。除了糖的克數(shù)，2型糖友還需要考察食物中碳水化合物的總克數(shù)，因為所有類型的碳水化合物都會影響到血糖。掌握了這些信息才能準(zhǔn)確控制食物分量和碳水化合物的攝入量。

8. 遠(yuǎn)離反式脂肪酸。食用含有反式脂肪酸的食物會升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加糖友患上心臟病的風(fēng)險，所以要完全避免購買這類食物。

9. 儲備些健康的零食。都戴爾醫(yī)生說：“選擇健康的零食非常重要。碳水化合物含量低且蛋白質(zhì)含量高的杏仁、核桃等對于糖友來說是極好的加餐選擇?！?

以上就是佰佰安全小編為您介紹糖友買食品有哪些技巧小妙招的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲,以便讓老人有一個快樂的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付