老年人積極參加社會活動。研究表明,如果一個人在退休以后,再去做一點半職工作,或者經(jīng)常參加社會公益活動,可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好，下面我們一起來看看老人增強記憶的方法。

1、老人增強記憶力的常識

積極用腦。腦子不是肌肉,但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

不停地學習,保持旺盛的求知欲。經(jīng)常去聽講座,或者自修一門課程,去參觀博覽會和藝術(shù)展覽,用心收聽時事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

2、老人增強記憶力的動作

2.1、動手指

手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經(jīng)最多,通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。

動作很簡單,伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握,讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛煉雙手,達到強化或保持大腦記憶力的目的。

2.2、慢跑

大腦由兩個半球組成,左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體,右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體,所以說下肢的活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動,起到健腦作用。

國外研究也認為,大腦在趨于萎縮的年齡中,慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運轉(zhuǎn)。老年人慢跑量力而行,可以一周慢跑、快走5次,一次半個小時。

老人如何

1、老人的秘訣

1.1、戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患或癌癥的機會并縮短壽命。

1.2、散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

1.3、尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學到老、教到老。

1.4、積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

1.5、時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

1.6、性生活。沒有年齡限制。

2、老人的方法

2.1、老年人的飲食應該保持多樣化,谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用,可使營養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。

2.2、多吃蔬菜、水果和薯類。在的飲食中每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至于患者可吃低糖的蔬果,如楊桃、番茄等。

2.3、老年人的飲食要注意補充蛋白質(zhì)。應該多吃奶類、豆類及其制品,豆類首推黃豆。

2.4、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉,老年人的飲食可多吃些海魚。

2.5、吃清淡少鹽的膳食。、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。

2.6、飲酒應限量。高血壓的人忌喝酒,正常人則可適量喝紅酒。

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責任編輯:張小付