對(duì)于我們每個(gè)人來說都不想老的太快。所以，延緩衰老是每個(gè)朋友想掌握的知識(shí)，其實(shí)，在我們身體里有一種硒元素，它就有很好的抗抗氧化的作用，它可以幫助我們的身體阻斷過氧化反應(yīng)而起到延緩衰老的作用，那么，老年人吃哪些常見的含硒食物可延緩衰老呢？

常見的含硒食物

豆類的食物有紫豆，紅豆，綠豆，蕓豆，黃豆等。

谷類的食物有小麥胚粉，玉米面，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉、小米、大米等。

蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜、胡蘿卜、鮮龍牙豆、絲瓜、洋姜、毛豆、鮮豌豆、蕹菜(空心菜)、青蒜等。

水果類的食物有桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏、西瓜、紅星蘋果等。

蛋類的食物有雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。

肉類的食物有豬腰子，牛腎，羊腎，豬肉，羊肉，驢肉，鴨肝和雞肝等。

豆類的食物有炒白南瓜子、紅花豆、虎皮蕓豆、花豌豆、黃豆、紅蕓豆，蠶豆 、綠豆、花生仁 、北豆腐、南豆腐。

水產(chǎn)類的食物有中國(guó)鱟、蝦皮、紅娘魚、鮐魚(鮐巴龜)、鲅魚(巴魚)、海蝦、鯪魚、大黃魚、青魚、帶魚、鱸魚、河蝦、海鰻、鳙魚(胖頭魚)、沼蝦、鯉魚、草龜。

以上就是佰佰安全小編為您介紹老年人吃哪些常見的含硒食物可延緩衰老的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲，以便讓老人有一個(gè)快樂的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付