中國嬰幼兒維生素A和維生素D缺乏問題突出，應(yīng)常規(guī)預(yù)防性補(bǔ)充維生素AD制劑，推薦新生兒出生第15天開始補(bǔ)充，并持續(xù)補(bǔ)充到3周歲。那么問題來了，寶寶吃魚肝油好還是純的維生素D好？

1. 寶寶吃魚肝油好還是純的維生素D好

很多家長不知道到底是該吃魚肝油還是純的維生素D。其實，最好選擇純的維生素D，而非魚肝油。

在通常情況下，母乳喂養(yǎng)的寶寶，只要媽媽營養(yǎng)均衡，寶寶可以從母乳中獲得足夠的維生素A，或從奶粉中獲得足夠的維生素A。魚肝油中同時含有維生素D和維生素A，而且含400單位的魚肝油中含維生素A往往在1500單位左右，由于寶寶可以從飲食獲得足夠的維生素A，而每天攝入魚肝油可能會造成維生素A過量，或攝入不必要多維生素A。但每天1粒魚肝油相對也是安全的。

對于具有缺乏維生素A風(fēng)險的寶寶，補(bǔ)充魚肝油或許更明智。因此，對于一般健康的寶寶，最好選擇純的維生素D，當(dāng)然每天補(bǔ)充1粒魚肝油對寶寶來說相對也是安全，目前尚未見到每天補(bǔ)充1粒魚肝油（例如含維生素D400單位，維生素A1500）發(fā)生副作用或中毒的報道。

2. 預(yù)防劑量的 維生素D會中毒嗎

很多家長擔(dān)心吃維生素D會中毒，不敢給孩子吃，有些甚至已經(jīng)診斷為佝僂病的孩子，由于家長的誤解沒有聽從醫(yī)囑，延誤了治療時機(jī)，導(dǎo)致病情加重。其實，預(yù)防劑量的維生素D可以長期服用，不會引起中毒。預(yù)防劑量如同食物，而非毒物。

在我國，兒童從出生2周開始，補(bǔ)充維生素D最好到2周歲以后。美國則推薦補(bǔ)充維生素D到整個青春期，且劑量為800單位。

根據(jù)最新的中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量，對于0~12月齡的健康寶寶，可耐受的維生素D的最高攝入量為1000 IU（25μg）/d，也就是說每天持續(xù)攝入1000國際單位的維生素D也是安全的，不會造成中毒，況且預(yù)防劑量一般才只有400單位。

3. 如何獲得足夠的維生素D

維生素D既可以從膳食中來，也可以通過皮膚的合成。對于成年人來說，只要經(jīng)常曬太陽，就能獲得非常廉價的維生素D，對于正在發(fā)育的嬰幼兒來說，很難保證通過曬太陽獲得足夠維生素D。這就導(dǎo)致，嬰幼兒佝僂病的發(fā)病率仍然不低，值得警惕。孕婦在孕期缺乏維生素D也可能會影響到寶寶，造成寶寶出生就已經(jīng)患上了佝僂病。

維生素D主要存在于海水魚（沙丁魚）、肝、蛋黃、其他植物性食物性食物中含量極少或很有限。而從海魚的肝臟里提取的魚肝油里就含有較豐富的維生素D了。因此，為了預(yù)防嬰兒缺乏維生素D，推薦嬰兒從出生2周左右開始，注意攝入預(yù)防劑量的維生素D，或通過奶類（人工喂養(yǎng)的孩子）及曬太陽獲得足夠的維生素，一般情況，嬰兒每天獲得約400單位左右的維生素D就能滿足需要。

所以寶寶不能用魚肝油代替維生素D，只有科學(xué)的、正確的、嚴(yán)格按照醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D，才能給寶寶的健康提供足夠的保障。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品這方面的常識正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪