梨在秋冬季節(jié)對于跑者來說是一個非常不錯的食物。跑者在跑步前兩小時吃梨可以防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜;梨也是GI低的食物，它就會減緩血糖上升的速度，也能減少脂肪的形成和堆積;在秋冬季節(jié)由于空氣中的水分比較少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等癥狀，再加上運動時會丟失大量的水分，造成缺水的反應(yīng)，所以一定要多吃梨等柔潤食物。我們應(yīng)該注意吃梨對人的身體的確有好處，但是剛跑完步是不能吃東西的，最好等1個小時以后再吃。

梨既可生食，也可蒸煮后食用。在醫(yī)療功效上，梨可以通便秘，利消化，對心血管也有好處。在民間，梨還有一種療效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮過后食用還可以止咳。適宜吃梨的人群有：咳嗽痰稠或無痰、咽喉發(fā)癢干疼者;慢性支氣管炎、肺結(jié)核患者;高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者;飲酒后或宿醉未醒者;梨可清喉降火，播音、演唱、教師人員經(jīng)常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用。但是應(yīng)該注意梨屬性涼多汁水果，脾虛便溏、慢性腸炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感風(fēng)寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。婦女生產(chǎn)之后亦忌食生梨。女子有經(jīng)來潮期間以及寒性痛經(jīng)者忌食生梨。

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