人到老年身體的各個(gè)器官機(jī)能減退，心臟也大不如從前。而心臟是人的生命之泵應(yīng)該好好保護(hù)。那么，人到老年該如何保護(hù)心臟呢？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生保健知識(shí)。教你老年人保護(hù)心臟的措施。

中老年時(shí)期保護(hù)心臟的措施

1．培養(yǎng)革命的樂(lè)觀主義精神，避免情緒過(guò)度緊張：當(dāng)您與人爭(zhēng)吵、生氣時(shí)，會(huì)使您的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生明顯的反應(yīng)，表現(xiàn)為脈搏跳動(dòng)加快，血壓上升，有時(shí)面色蒼白，手腳變旗。甚至—?dú)馀P床不起。這一切都說(shuō)明緊張可引致心臟血管疾病。長(zhǎng)期的情緒緊張，可引起血管痙攣，血壓升高，心跳加速，甚至心律不齊。因此，要合理安排工作和生活，生活要有規(guī)律，保持樂(lè)觀愉快的情緒，避免過(guò)度勞累和情緒緊張。要注意養(yǎng)成良好的性格，處理工作、待人接物要平心靜氣。遇到不順心的事情要避免急躁、發(fā)怒，要胸懷若谷。

2．積極治療高血壓、肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)等容易合并冠心病的疾病

國(guó)外有人報(bào)告，如收縮壓大于180毫米汞栓時(shí)，其冠心病的發(fā)病率約為120毫米汞柱者的6倍。我國(guó)的調(diào)查資料表明，冠心病人約60一80％并發(fā)高血。

3．注意飲食調(diào)配，避免高脂食物：飲食中的總熱量不宜過(guò)高，以維持正常體重為度，40歲以上的人尤應(yīng)避免發(fā)胖。超過(guò)正常體重標(biāo)準(zhǔn)者，除適當(dāng)減少飲食中總熱量外，還應(yīng)控制食量。脂肪攝入量不應(yīng)超過(guò)總熱量的30％，其中動(dòng)物性脂肪不應(yīng)超過(guò)10％，并限制酒、蔗糖及含糖食物的攝入。40歲以上的人即使血脂不高，也要避免經(jīng)常食用動(dòng)物性脂肪和含膽固醇較高的食物。有人報(bào)告，飲食中動(dòng)物脂肪及膽固醇含量較高的地區(qū)，冠心病發(fā)病率也較高；而飲食中動(dòng)物脂肪及膽固醇含量較低的地區(qū)，冠心病的發(fā)病率也較低。應(yīng)少吃動(dòng)物性脂肪及臺(tái)膽固醉較高的食物。

植物油中含有不飽和脂肪酸，可以降低血液中膽固醉含量，所以患有冠心病的人，吃植物油較適合。要提倡飲食清蛀，多食蔬菜水果等合維生素C豐富的食物，多食富合植物蛋白的食物如豆類及豆制品；在可能條件下，盡可能以茶油、豆油、菜油、麻油、玉米油等為食用油。

4．適當(dāng)參加體力勞動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉：

參加體力勞動(dòng)及體育活動(dòng)，對(duì)預(yù)防肥胖、增強(qiáng)心臟血管的調(diào)節(jié)功能至碧空脂肪代謝頗為有益，是預(yù)防冠心病的一項(xiàng)積極措施。但是體力活動(dòng)量要根據(jù)自己原來(lái)身體情況，即體力活動(dòng)習(xí)慣和心臟功能來(lái)確定，以不引起不適感覺(jué)為原則。體育鍛煉要循序漸進(jìn)，對(duì)老年人不宜勉強(qiáng)作劇烈活動(dòng)，以散步、打太極、做氣功、做保健體操為宜。

5.藥物預(yù)防：對(duì)于冠心病的預(yù)防，如能注意以上各點(diǎn)，較依賴某些藥物降低血脂更為可行而有效。不過(guò)對(duì)于中年以上的高脂血癥病人，尤其有心絞痛發(fā)作者，適當(dāng)?shù)胤┧幬?，如維生素C、路丁、煙酸肌醇等，對(duì)于降低血脂及防止冠心病的發(fā)展也是必要的。

中老年心臟有什么特點(diǎn)

（1）心跳過(guò)緩

中老年心臟的主要變化是心搏次數(shù)減少，醫(yī)學(xué)上稱之為心動(dòng)過(guò)緩。一般認(rèn)為，竇性心律隨年齡增加而下降，竇房結(jié)對(duì)自主神經(jīng)反應(yīng)性降低，這是病態(tài)的表現(xiàn)。竇房結(jié)隨年齡增加而變化的主要改變是，p細(xì)胞隨年齡增加而減少，其竇房結(jié)內(nèi)的彈力纖維、膠元纖維、網(wǎng)狀組織等隨年齡增加而增長(zhǎng)、變粗，有脂肪組織浸潤(rùn)，大約從37歲開始增加并與年齡成正比，這是心跳變慢的根本原因。所以，60歲以上老人的心率每分鐘55次以上，只要節(jié)律規(guī)正，即屬正常。如果每分鐘50次以下，并伴有心律不齊，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)或注射阿托品等藥物，心率仍不增加或增加很少，則屬病理性變化。

（2）心搏量減少

隨年齡增加，血管壁逐漸硬化，外周阻力加大而使心臟負(fù)荷增加，時(shí)間久了，左心室變得肥厚和肥大。同時(shí)，心肌的收縮力也隨之降低，使心排血量減少，容易使心、腦、腎各器官的相對(duì)供血不足，出現(xiàn)腰膝酸軟、下肢無(wú)力、心慌氣短、頭暈眼花、視物不清、經(jīng)常疲勞等癥狀，這說(shuō)明有腦缺血的情況存在，應(yīng)及時(shí)診治。

（3）心律不齊

老年人心臟的另一個(gè)較為突出的特點(diǎn)是心律紊亂，而病人又常無(wú)自覺(jué)癥狀，只有在體檢時(shí)才能發(fā)現(xiàn)。然而，嚴(yán)重的心律紊亂可在數(shù)分鐘內(nèi)造成死亡，較多見(jiàn)的是房性早搏及心房纖維顫動(dòng)。這是由于人到老年后，竇房結(jié)、結(jié)間束、心房肌退化性變化的原因，另外，也與老年人副交感神經(jīng)緊張性升高、交感神經(jīng)興奮性降低有關(guān)。輕度心律紊亂不需要治療，而重度心律紊亂易造成心力衰竭，需及時(shí)而妥善地處理，以免造成更嚴(yán)重的危害。

（4）收縮壓增高

正常人的血壓在一定情況下有一定的波動(dòng)幅度，當(dāng)情緒緊張、焦慮、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大時(shí)，可使血壓升高。收縮壓增高，脈壓差增大是動(dòng)脈硬化的標(biāo)志。此外，收縮壓可隨著年齡增加而增加，而舒張壓卻保持相對(duì)穩(wěn)定。于是有人認(rèn)為，老年人收縮壓升高無(wú)關(guān)緊要。中年情感驛站，其實(shí)并非如此，收縮壓過(guò)高也會(huì)影響心、腦、腎的血液循環(huán)，增加心臟負(fù)擔(dān)，促使心力衰竭，加重動(dòng)脈硬化等。60歲以上老人血壓在20／12千帕（150／90毫米汞柱）屬正常，超過(guò)此值，可采用藥物治療，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

保護(hù)心臟的食物

1.纖維類食物：

纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別是能保護(hù)心臟。

2. 大蒜：

蒜是保健食物。它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病理的物質(zhì)——低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。

3.洋蔥：

洋蔥具有降低膽固醇的效能。不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。

4.茄子：

它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過(guò)多的膽固醇裹在一起帶出體外 。

5.豆類：

豆類食物特別是黃豆，都含有大量亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。

總結(jié)：老奶奶人的身體非常的衰弱，如果不加以好好的保護(hù)就會(huì)帶來(lái)疾病危害，甚至是生命危險(xiǎn)。老年人的心臟更是尤為重要，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧，保護(hù)好老人心臟安度晚年。

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責(zé)任編輯:張小付