如果一個(gè)孩子攝入鈣不足或鈣吸收不良可能會(huì)缺鈣或叫低鈣血癥，癥狀可能有：肌肉痙攣、骨密度下降、指甲脆、蛀牙、經(jīng)常生病及疲勞等，這些和我們傳說的癥狀并無關(guān)系。然而，寶寶缺鈣，可能是搭配不當(dāng)惹得禍。

搭配不當(dāng)之 補(bǔ)鈣不補(bǔ)D

鈣與維生素D猶如一對同胞兄弟，而很多家長朋友只認(rèn)識鈣而忽略了維生素D，我們平時(shí)所說的缺鈣，實(shí)際上源頭在 維生素D缺乏 ，如果維生素D攝取充足，食物或鈣制劑中的鈣離子才可能會(huì)人體充分吸收并利用，而當(dāng)維生素D攝入不夠時(shí)，即使補(bǔ)充了再多的鈣，真正被吸收的鈣比例少的可憐，所以，平時(shí)天氣好的時(shí)候盡量要多帶寶寶外出曬太陽，并且注重維生素AD制劑的補(bǔ)充，這樣才能讓寶寶吃進(jìn)去的鈣沒有白白浪費(fèi)。

搭配不當(dāng)之 鈣磷比例失衡

正常情況下，寶寶體內(nèi)的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2∶1，換句話說，鈣是磷的2倍，如果寶寶的食譜恰恰是這個(gè)比例，那么鈣的吸收利用率高。而大部分爸媽會(huì)經(jīng)常遷就寶寶的口味，讓其過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯?xiàng)l等食物，而這些食物都是磷的 富礦 ，致使大量磷涌入體內(nèi)，使磷與鈣的比例高達(dá)10∶1以上，磷的攝入一旦多了，就會(huì)把體內(nèi)的鈣 趕 出體外，導(dǎo)致缺鈣。

搭配不當(dāng)之 天天大魚大肉

蛋白質(zhì)攝入過量也可 排擠 鈣。實(shí)驗(yàn)顯示：每天攝入80克蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失掉;若將每天的蛋白質(zhì)攝取量提升到240克，即使額外補(bǔ)充1400毫克鈣，也會(huì)導(dǎo)致137毫克鈣的流失，這表明額外補(bǔ)鈣也不能阻止高蛋白引起的鈣流失。因此，天天給寶寶安排大魚大肉，打破了食物的酸堿平衡，無論怎么補(bǔ)鈣也是于事無補(bǔ)。

搭配不當(dāng)之 吃鹽過多

最新研究發(fā)現(xiàn)，飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多與少的主要決定因素之一。也就是說，鹽的攝入量越大，鈣的吸收越差，尿中鈣的排出量越多，減少鹽的攝入等于補(bǔ)鈣。大人如此，寶寶亦然。特別是小寶寶，對鹽的敏感度較高，不可按照成人口味給鹽。

所以如果您發(fā)現(xiàn)自己家的孩子有缺鈣的情況，可能就是一些飲食搭配不當(dāng)引起的，今后一定要多加注意就好了。如果你對兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪