健康的飲食習慣會促進準媽媽營養(yǎng)吸收轉化速度，提升身體的免疫力，降低身體衰老速度，提高卵巢的生育能力以及卵子質量，讓受孕變得更加簡單、輕松，備孕之路更加一帆風順，適合備孕吃的堿性食物有哪些呢？弱堿性食品有牛乳、蘋果、甘藍、卷心菜、南瓜、豆腐、櫻桃、葡萄等，這些食物的堿性很少，但這些也屬于堿性食物，所以要調理身體，也可以吃這些食物。當然這樣吃也是為了身體能獲得更多營養(yǎng)，選擇中堿性食譜如蘿卜干、大豆、番茄、香蕉、菠菜等，這些也都是很好的，所以可以多吃。堿性比較強的食品選擇紅薯、芹菜、黃瓜、辣椒、海帶、芋頭等，這些蔬菜和水果要吃天然的更好調理身體。

1、蔬菜類堿性食物

(1)屬于寒性的堿性食物有:莼菜、馬齒菜、魚腥草、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。

(2)屬于涼性的堿性食物有:蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜、蘿卜、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜。

(3)屬于平性的堿性食物有:百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆)、芋頭。

(4)屬于溫性的堿性食物有:山藥、洋蔥、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥。

(5)屬于熱性的堿性食物有:大蒜、辣椒、胡椒。

2、水果類堿性食物

(1)屬于寒性的堿性食物有:獼猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。

(2)屬于涼性的堿性食物有:梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。

(3)屬于平性的堿性食物有:葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼(桂圓)、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。

(4)屬于熱性的堿性食物有:桃子、櫻桃。

3、堅果類堿性食物

(1)屬于平性的堿性食物有:大豆。

(2)屬于溫性的堿性食物有:栗子、杏仁。

4、飲料類堿性食物

(1)屬于涼性的堿性食物有:茶葉。

(2)屬于平性的堿性食物有:葡萄酒、豆?jié){、牛奶、蜂蜜。

5、調料類堿性食物

(1)屬于寒性的堿性食物有:食鹽。

(2)屬于溫性的堿性食物有:食醋。(3)屬于熱性的堿性食物有:食堿。

6、十字花科類堿性食物蘿卜干、紅蘿卜、紅薯等。

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責任編輯:張小付