老人出現(xiàn)高血脂的情況，現(xiàn)在已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮，高血脂成為很多老年人朋友，非常容易出現(xiàn)的一種疾病，而且這種疾病，對(duì)我們老年人的傷害很大，甚至可能會(huì)給我們帶來(lái)頭暈頭疼的危險(xiǎn)，甚至還有一些人出現(xiàn)了昏迷的癥狀，比較輕的患者，就會(huì)走路開(kāi)始覺(jué)得晃，這都是由于高血脂引起的，老人高血脂吃什么食物好。

1.每天吃6頓飯。不管吃什么，每隔二、三小時(shí)吃一頓，肌肉將會(huì)保持快速的增長(zhǎng)速度。

2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

3.攝入適量的蛋白質(zhì)。

4.不要進(jìn)行過(guò)低脂肪的飲食節(jié)食。

5.保證攝入足夠的奶制品。

6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。

7.訓(xùn)練前的最后一餐應(yīng)該在訓(xùn)練前30分鐘，應(yīng)保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時(shí)，訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)立即補(bǔ)充80—100克碳水化合物(比如糖類(lèi))。只有這樣，才能保證訓(xùn)練的效果是增肌而不是減肌。

8.豆奶含大量植物蛋白，而蛋白是組成肌肉的重要物質(zhì)之一，所以，喝豆奶是對(duì)鍛煉身體有幫助的。

鍛煉前后都可以喝，鍛煉之后喝效果更好，因?yàn)橥ㄟ^(guò)訓(xùn)練，身體在加快新陳代謝，這時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很容易被身體吸收。訓(xùn)練前吃一點(diǎn)碳水化合物比如面包之類(lèi)的比較好，血糖低的還可以吃點(diǎn)巧克力。

肌肉是有蛋白質(zhì)和碳水化合物組成的，只要搭配均衡，就可以生長(zhǎng)肌肉。飲食上注意高蛋白，高碳水化合物，低脂肪，少油膩的食物。多吃水果蔬菜。

老人高血脂的食療方法。是一種相當(dāng)不錯(cuò)的方法，不僅可以一方面幫助我們擺脫老年人高血脂的問(wèn)題，還可以有效地補(bǔ)充我們體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，食療可以大大提高自身的身體的免疫力和抵抗力，都是非常有益處的。

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