考試對(duì)每個(gè)學(xué)生來講是對(duì)他們學(xué)習(xí)情況的考核，每個(gè)學(xué)生都拿出萬分緊張的狀態(tài)去面對(duì)考試，有的學(xué)生也會(huì)出現(xiàn)一些不良的心理問題，不論這些心理問題是由于考前學(xué)習(xí)壓力所致，還是因?yàn)閯e的都會(huì)影響著考試成績，所以考試前必須要做好調(diào)節(jié)好考前心理，今天佰佰安全網(wǎng)就帶我們一起去學(xué)習(xí)學(xué)生心理健康知識(shí)，希望大家可以學(xué)會(huì)如何緩解高考學(xué)習(xí)壓力。

如何有效調(diào)節(jié)考前心理?小編給出以下幾個(gè)方法，考生們不妨試試，很有效的哦。

一 客觀估計(jì)正確定位，考生對(duì)自己的應(yīng)試能力須有正確、客觀的估計(jì)，從實(shí)際出發(fā)，確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，給自己一個(gè)正確的定位，切忌好高騖遠(yuǎn)和與人攀比。

二 優(yōu)化情緒增強(qiáng)自信，盡量使自己處于心平氣和、情緒飽滿的狀態(tài)。另外，考前幾天，為了保持狀態(tài)，每天還要做適量的練習(xí)，但不要再做難題了，做難題有時(shí)會(huì)挫傷自己的自信心。

三 注重過程淡化結(jié)果，在臨近考試時(shí)，考生要做到過程和結(jié)果的分離，即考生只要注重平時(shí)的復(fù)習(xí)，努力提高自身知識(shí)水平就行了，至于考試結(jié)果則不要過多地考慮，不斷提醒自己“只要自己盡力就行了”。

四 睡眠充足勞逸結(jié)合，考試前夕的休息十分重要，在學(xué)習(xí)之余，可進(jìn)行其它活動(dòng)加以調(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合。

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