媽咪的乳汁營養(yǎng)決定了寶寶的健康。原則上媽咪可以從飲食上來補充鐵，個別嚴重缺鐵的產(chǎn)婦要根據(jù)醫(yī)囑來藥物補鐵。那么哺乳期媽媽為什么要補鐵呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

母乳喂養(yǎng)的媽媽，當然是更需要補鐵，鐵元素對于寶寶的健康生長發(fā)育是非常關(guān)健的，在哺乳期不僅要滿足媽媽本來對鐵元素的需求，寶寶也要從母乳攝取鐵元素。哺乳期的媽媽為什么說更需要補鐵呢，本身產(chǎn)婦的生產(chǎn)就會出大量的血，在哺乳期媽媽的身體還屬于復元階段，這個時候的媽媽飲食是非常重要的，對于營養(yǎng)的攝入都是很重要的，因為媽媽的身體也直接關(guān)系到寶寶。

如果寶寶是足月出生的話，那么剛出生的寶寶身體里也會存著母體給她的鐵元素，如果接下去全部都是母乳喂養(yǎng)的話，那么寶寶就可以從母乳中攝取并吸收豐富的鐵物質(zhì)，所以剛開始出生的寶寶直至六個月，如果媽媽的母乳充足的話，寶寶是不需要再額外補鐵的，但媽媽的飲食就是關(guān)健了，媽媽飲食的營養(yǎng)直接關(guān)系的母乳的營養(yǎng)，所以在哺乳期媽媽的補鐵非常重要，不過媽媽可以飲食上來補鐵，不需靠藥物，除非個別缺鐵特別嚴重的，那么那要聽從醫(yī)囑進行補鐵。

哺乳期補鐵的食物有：

1、紅棗

紅棗，女性朋友們應該都不陌生，紅棗自古以來就被稱之為養(yǎng)顏美容的佳品之一，不僅有著養(yǎng)血安神，還有著補中益氣之功效。紅棗的營養(yǎng)價值非常之高，保健功效也非常之好，哺乳期的媽媽食用紅棗，在補鐵的同時還可以很好的攝取了維生素C，是補鐵和維生素C的最佳食品之一，不過食用紅棗的同時不能與菠菜、鮮筍、濃茶等一同食用，以免防礙到鐵的吸收。

2、黑木耳

黑木耳的鐵含量非常之高，比動物肝臟的含量還要高出好多倍，除了富含鐵元素之外，鈣、磷、蛋白質(zhì)等含量也是非常豐富，而且黑木耳煮起來味道也非常不錯，可以清炒，也可以用來下湯，都是非常的美味可口。

3、豬肝

豬肝的營養(yǎng)價值很高，食用價值也很高，不僅富含豐富鐵、鈣、蛋白蛋等元素，還富含豐富的維生素A、C，可是豬肝還是補血的最佳食物之一，豬肝所含的那些營養(yǎng)成分對于我們?nèi)梭w來說都是非常好的養(yǎng)生強身健體的食物，特雖適合分娩后的女性朋友食用，對于產(chǎn)后貧血有著非常好的補血效果，而且還具有補肝明目之作用。

溫馨提示

在哺乳期補鐵雖然非常重要，但是媽媽們飲食也一定要注意，不能一味的補一種元素的食物，在哺乳期一定要注定膳食營養(yǎng)的均衡，保證各方面營養(yǎng)素的攝入，還有除了注意飲食方面之外，哺乳期的媽媽還要注意，生活的規(guī)律，充足的睡眠等，這些細節(jié)都是直接關(guān)系到哺乳期媽媽的身體。如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識欄目。

責任編輯:王小麗