夏季進(jìn)行劇烈運動時，由于大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發(fā)生水、電解質(zhì)代謝紊亂，加之疲勞，易導(dǎo)致肌肉痙攣，我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面來具體的了解一下跑步時胸悶與心臟有關(guān)系嗎？

形成這一結(jié)果的直接原因是身體呼吸循環(huán)功能不適應(yīng)身體的劇烈運動，造成體能的缺氧，缺氧情況下代謝所產(chǎn)生大量酸性物的堆積和堵塞，迫使人體運動能力的下降，定產(chǎn)生疲勞感，以上出現(xiàn)的現(xiàn)象也叫做“極點”現(xiàn)象。有效克服或緩解這一“極點”現(xiàn)象的呼吸方法是：為吸入更多的新鮮空氣，提高吸氧量，在保持有節(jié)奏地深呼吸的基礎(chǔ)上，更應(yīng)著重深呼氣(深吐氣)。

跑步時，人們一般習(xí)慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。其實，呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2一3步一呼，每2一3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯這時候需要放慢前行速度、甚至停下來走兩步，以調(diào)整呼吸節(jié)奏。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步時胸悶與心臟是沒有關(guān)系的，大部分是由于呼吸方法不對原因造成的，如果大家還想了解更多關(guān)于長跑方面的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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