跑步是生活中大家最常用的一種鍛煉身體的方式，但是很少有人會選擇長跑，因為這對身體的要求相對高一點，但是經常長跑的朋友就會發(fā)現(xiàn)自己的身體是很健康的，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，大家知道肺活量和跑步有關系嗎？

心肺功能好，是一個人身體健康的標志。每周堅持長跑3次，每次跑20-40分鐘以上，并且堅持半年的人，心臟功能大都很好。他們心跳比不鍛煉的人會慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量會比較低，爬山、做體力活時，不容易累。

長期堅持長跑，也有助于提高肺活量。他們每次吸進的氣體會比不鍛煉的人多30%-60%。如果不鍛煉的人的肺活量是3500毫升，他們的肺活量可達到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活動后，不容易出現(xiàn)氣喘、胸悶、氣急的現(xiàn)象。

定期進行長跑的人，四星期后便會發(fā)現(xiàn)：自己的身體素質、體態(tài)及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟循環(huán)系統(tǒng)產生有益的影響，并能提高能量基礎代謝。這樣，就改善了細胞的營養(yǎng)吸收狀況，使免疫系統(tǒng)得以發(fā)揮更好的作用，而皮膚也更紅潤了。

通過佰佰安全網小編的介紹，肺活量和跑步是有關系的，經常通過跑步鍛煉的人肺活量比較大，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付