很多女性在懷孕之前的睡姿都不太講究，畢竟是一個(gè)人睡，怎么舒服怎么來，但是自從懷孕之后就不能這么隨便了，可能也是因?yàn)橐⒁庥行┢孑獾乃?，所以很多?zhǔn)媽媽都有或多或少的失眠，而且在孕期的各個(gè)階段表現(xiàn)的失敗原因不一樣，只要睡都不太舒服，那么做完孕媽媽的你，是不是也有這些煩惱呢?那么女性在懷孕期間需要講究那些睡眠姿勢呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

那么如果說在孕中晚期失眠的話，一般都是由于肚子太大不好睡的原因，那在孕早期是什么原因呢?其實(shí)在懷孕初期失眠，大多數(shù)是由于知道懷孕后的心情轉(zhuǎn)變和壓力造成的，但好在這時(shí)候肚子不大，所以準(zhǔn)媽媽不需要刻意的限制自己的睡姿，基本上都是使用自己心儀的姿勢，但是要注意的是，如果孕前準(zhǔn)媽媽有趴著睡覺的習(xí)慣，那么建議從孕早期開始避免用這個(gè)姿勢，以免造成孕中后期無法趴著睡影響睡眠。

孕早期的孕媽媽除了以舒服的睡姿來提高睡眠質(zhì)量，其實(shí)還要及時(shí)的釋放壓力，如果有什么煩惱可以跟準(zhǔn)爸爸或者自己的閨蜜聊聊，平時(shí)多出去散步和聽音樂也是保持好睡眠的方法。

從進(jìn)入懷孕中期開始，孕媽媽的肚子就逐漸變大，胎兒發(fā)育也慢慢成熟，所以這段時(shí)候內(nèi)睡覺應(yīng)該避免壓到肚子，如果這段時(shí)間準(zhǔn)媽媽還任性的趴著睡就會(huì)影響到血液循環(huán)，準(zhǔn)媽媽如果是多胎妊娠或者羊水過多，那么就要像孕后期那樣的采取左側(cè)臥位睡姿，如果沒有其他癥狀的話，還是可以仰著睡的，但是要注意仰著睡覺會(huì)壓迫到下腔靜脈，會(huì)引起水腫，所以在睡覺的時(shí)候可以在腿部加一個(gè)枕頭緩解不適。

整個(gè)孕期比較容易失眠的階段是在孕晚期，也就是生產(chǎn)的前三個(gè)月，因?yàn)檫@個(gè)階段是特別要注意睡姿的關(guān)鍵時(shí)期，一般我們都會(huì)認(rèn)為心臟在左邊，所以我們采取右側(cè)臥可以減少對(duì)心臟的壓迫，但是對(duì)于特殊情況的孕媽來說，是要跟平時(shí)相反的，因?yàn)橄虑混o脈是在右邊，采取右側(cè)臥就會(huì)壓到，影響到寶寶的正常供應(yīng)血液過程，不利于寶寶的發(fā)育。

但是很多新媽媽都不太習(xí)慣這種睡法，而且很多時(shí)候好不容易睡著了又被腿抽筋和尿頻弄醒了，睡眠質(zhì)量自然好不到哪里去。孕期如果經(jīng)常在睡覺的時(shí)候抽筋的準(zhǔn)媽媽就要注意腿部的保暖，可以在睡之前用溫水洗腳，洗后還可以按摩，但要注意不要太用力，注意補(bǔ)鈣。

那么尿頻就是每一個(gè)孕媽媽的無法言說的通病了，在白頭還好，隨時(shí)去上廁所到?jīng)]什么，但是在睡覺的時(shí)候就擾人清夢了，怎么辦呢?孕媽媽可以在睡覺前一個(gè)小時(shí)不喝水，但是要注意，有的孕媽媽會(huì)為了多睡會(huì)所以撇尿不去上廁所，這種做法是不對(duì)的，因?yàn)檫@不僅會(huì)加重尿頻，還有可能會(huì)引起尿路感染。

懷孕后期睡覺對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說越困難，有的甚至整晚都在受折磨，一下想上廁所，一下腿抽筋，可能一整晚就沒睡著幾分鐘，腿麻了想換個(gè)姿勢都非常吃力，對(duì)于這種情況，準(zhǔn)媽媽可以在白頭的時(shí)候來補(bǔ)充睡眠，而且不用擔(dān)心睡眠不足給寶寶帶來影響，因?yàn)檫@是每一個(gè)孕婦在孕晚期都要經(jīng)歷的，這就是母愛的偉大，不管怎樣，這樣的日子都會(huì)過去的。

以上就是關(guān)于女性在懷孕期間需要講究那些睡眠姿勢的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何合理安排作息時(shí)間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗