寶寶并不是睡的越多就越好，但睡得少了肯定是不益寶寶的身心健康的。那么，寶寶科學睡眠，你知道怎樣做嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

一、怎樣讓寶寶睡得好?

每天15分鐘撫觸=寶寶每晚安睡+良好身體發(fā)育

嬰幼兒睡眠專家曾捷指出，寶寶過度依賴“奶睡“、睡眠比較短、容易生氣哭叫、粘人或總要找媽媽，這些都是寶寶觸覺過于敏感的表現(xiàn)。觸覺敏感的寶寶平時容易處于緊張，因此不容易放松好好入睡。

所以曾捷特別強調(diào)：每天至少15分鐘的撫觸能夠幫助寶寶觸覺的更好發(fā)育，帶給寶寶的安全感，不但能提升寶寶的安全感、幫助放松與促進他們的睡眠質(zhì)量，還能有效促進寶寶的身體發(fā)育。

不打擾，是給寶寶最好的溫柔

曾捷老師表示，國內(nèi)大部分的父母對寶寶睡眠護理上存在誤區(qū)。除了要讓臥室的溫度、濕度、光線、聲音、睡眠環(huán)境保持一致外，床品與衣物也能明顯影響到寶寶的睡眠。長期保持干爽的紙尿褲，對寶寶的睡眠質(zhì)量會有提升,其實每隔一段時間一定要更換紙尿褲是部分媽媽們的認知誤區(qū)，如果選對了吸水性強的紙尿褲，大可不必因為媽媽的強迫癥心理而打斷寶寶睡眠。

二、孩子需要睡多久?

睡眠研究已經(jīng)證實

1.嬰兒：需要16~18小時

2.學齡前兒童：每天需要11~12小時睡眠

3.學齡兒童：需要至少10小時睡眠

4.青少年：則是9~10小時

5.成年人：為7~8小時

三、寶寶睡眠不足有哪些危害

1.影響長高和體重

成長除了與遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關系。生長激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長高。

2.降低身體的免疫力

睡眠是增強人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

3.影響大腦和心理健康

睡眠不足會使孩子出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨等表現(xiàn)。

科學早已證實，幼兒生長所需要的生長激素是腦垂體在睡眠過程中分泌的。寶寶睡得好才長得好，這是大家的共識。如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟