生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。中醫(yī)常說“百病生于氣”，中醫(yī)講的“氣”是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個生命過程，氣的生成和運行異常都會導(dǎo)致疾病，其實老年人不生病秘訣就是調(diào)好“氣”。

人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會影響人體氣機。例如，大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導(dǎo)致氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時會“氣收”，久病又會傷氣。

因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。保持心態(tài)平，避免大喜大悲等強烈的情緒變化；適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時；氣溫變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。

一、深呼吸

要做到四個字：深、長、勻、細。

深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長放慢；勻，要均勻；細，就是不能粗猛。

二、按揉腹部

能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老年人不生病秘訣就是調(diào)好“氣”大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

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