很多女人上了年紀(jì)就會乳房下垂，甚至很多哺乳期結(jié)束的女人就明顯感覺到自己的乳房下垂了。有些人自嘲為“地球引力作用”，并且對此毫無辦法。實際上，乳房下垂是可以改變的，馬上就教給您一些簡單的訓(xùn)練方法。

主要有以下八點

1、雙手掌心相對手指交叉，一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展并保持3個呼吸。吐氣的同時向左側(cè)倒，保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。

2、背脊挺直把手指在后腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進(jìn)去般將背部拱起并保持3個呼吸。做1組。

3、膝蓋彎曲成直角并將手臂向上，一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。

4、左右的肩胛骨夾緊的同時只有肩膀向后大幅度的轉(zhuǎn)動8次。手臂筆直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同樣方式向后繞轉(zhuǎn)8次。做1組。

5、把手臂筆直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夾緊。手臂向下伸展，視線上移并把胸部朝向天花板，保持3個呼吸。做1組。

6、將雙臂向正側(cè)方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置，直接豎起手掌，好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側(cè)用力伸展出去。這個狀態(tài)下保持3個呼吸。做1組。

7、身體向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時候也要注意不要拱背，這個動作保持3個呼吸。做1組。

8、將背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。發(fā)出“咻”的聲音一邊吐氣，把肩膀前后分別繞轉(zhuǎn)8次。有意識的盡可能快速大幅度繞轉(zhuǎn)。做1組。

雖然我們擺脫不了“地球引力”，也改變不了時光無情。但是通過長期堅持不懈的鍛煉，完全可以改變?nèi)榉肯麓沟臓顩r。希望每個女性都能通過持之以恒的練習(xí)，給自己的胸部美美容，讓它重新挺拔起來。如果你對女人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)女性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗