如今大多數人都處在一個高壓力下生活和工作，很多人都處于亞健康狀態(tài)。而腎虛就是其中一個表現，有的人可能認為男人才需要補腎，女人不需要補。其實錯了，女人也需要補腎，而且很有必要，那么女人養(yǎng)腎食譜有哪些呢？

1、萸肉蓯蓉羊肉湯

原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘，撈出后再用清水沖洗干凈，并置于瓦煲中，煲至水沸騰之時，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，繼續(xù)用大火煮沸，轉用中火煲3小時，根據個人口味加入各種調味品即可服用。 功效：適合于手足冰凌、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等癥狀。

2、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。 做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。 功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

3、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。 做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。功效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

4、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。 做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。功效：補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效

5、山藥粥

原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。 做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。 功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。

女性腰膝酸軟、畏寒怕冷、多半是由腎虛引起的。女人腎虛還會引起很多不適反應。甚至會造成更年期提前，提前衰老等癥狀。所以女人需要補腎。但女人補腎，最好是通過食療的方法來進行，以免對身體健康造成不良影響。

通過佰佰安全網小編的介紹，相信大家都了解了女人養(yǎng)腎食譜有哪些的知識了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關于其它兩性知識的，可以繼續(xù)關注佰佰安全網欄目。

責任編輯:張小付