歷代壽星中，有許多一生勞作的農(nóng)民，也有諸多每日靜坐的高僧，其實(shí)老人動靜相宜會更健康長壽。

大象在野外生活，可活200歲，而關(guān)在動物園的大象，則活不到80歲；野兔可活15年，而家兔只活4至5年?？梢姡瑒游锝?jīng)常東奔西跑，體質(zhì)鍛煉得好，因此活得久。如動物一樣，常作適當(dāng)運(yùn)動的人，身體強(qiáng)健，生病少，壽命也長。

然而，并非所有的運(yùn)動都有益人體健康。劇烈的運(yùn)動往往會破壞人體內(nèi)外生理的平衡，加速機(jī)體某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)，導(dǎo)致人的生命進(jìn)程縮短，出現(xiàn)早衰和早逝。

與之相反，那些終生很少做激烈運(yùn)動的人，如作家、書法家、畫家和科學(xué)家等，活到八九十歲者也不乏其人。自古以來，和尚、道士人大多健康長壽，這與他們經(jīng)常坐禪入靜不無關(guān)系。在運(yùn)動界，被視為長壽象征的“龜與鶴”，也是從不作劇烈運(yùn)動的，它們都是不愛動的動物。由此可見，靜養(yǎng)也是可以長壽的。

然而，靜養(yǎng)也不能簡單地理解為不運(yùn)動，所謂“靜”，應(yīng)該理解為“養(yǎng)心”。我國最早的醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》，要求人們的“意閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，顯然也提倡生命在于“靜養(yǎng)”，在于“養(yǎng)心”。這種“靜”是廣義的，它是針對“動”而言的，只是要求人們在“動”的基礎(chǔ)上適當(dāng)靜養(yǎng)，事實(shí)上，任何人也不能缺少運(yùn)動。缺乏體力活動，器官組織會衰退，工作能力會下降，抗病能力會減弱，身體會出現(xiàn)多種癥狀。國外有人做過試驗(yàn)，身體健康的青年人在床上靜臥20天后，心功能下降70％，血壓也降到危險程度，肌力極度衰退，好像生了一場大病。

總之，養(yǎng)生保健的“靜”與“動”既對立又統(tǒng)一，不可把兩者迥然分開，要動靜并重，不可偏頗，正所謂“心神以靜為宜，軀體以動為主”。

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