人上了一定的年紀(jì)骨質(zhì)會(huì)發(fā)生一系列的變化，預(yù)防骨質(zhì)增生是根本，那么如何預(yù)防老人骨質(zhì)增生呢？

老年人骨質(zhì)增生的癥狀：起病緩慢者膝關(guān)節(jié)疼痛不嚴(yán)重，有可持續(xù)性隱痛，氣溫降低時(shí)疼痛加重，與氣候變化有關(guān)，晨起后開始活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間行走，劇烈運(yùn)動(dòng)或久坐起立開始走時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬，稍活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，上、下樓困難，下樓時(shí)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟，易摔倒。

預(yù)防老人骨質(zhì)增生小妙招

1、合理的膳食

祖國(guó)醫(yī)學(xué)從很早就認(rèn)識(shí)到飲食與骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有很密切的關(guān)系，并積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。人們認(rèn)識(shí)到胡桃、、等食物具有補(bǔ)腎益髓的功效，合理服用，可以起到，骨質(zhì)增生的預(yù)防和延緩的作用。

2、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一，尤其是體胖之人可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力和牽拉，造成局部軟組織損傷和骨骼受力不均，從而發(fā)生骨質(zhì)增生。因此，骨質(zhì)增生的預(yù)防要避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、保持樂觀情緒

保持樂觀情緒絕大多數(shù)患者的預(yù)后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀，髖或骨刺者10年后發(fā)生關(guān)節(jié)間隙狹窄者不足百分之一。

4、的生活方式

健康的生活方式平時(shí)少量多次飲用牛奶，多，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳，可同時(shí)服用活性。應(yīng)調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如。

5、避免機(jī)械性損傷

避免機(jī)械性損傷避免對(duì)受累關(guān)節(jié)的過(guò)度負(fù)荷，肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長(zhǎng)久站立，跪位和蹲位。

6、挑選適合的鞋

選擇適當(dāng)?shù)男夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男蟾叨纫愿叱鲂浊罢?厘米左右為宜，的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。

骨質(zhì)增生的三大誤區(qū)

1、骨質(zhì)增生一定需要治療：許多中老年患者發(fā)現(xiàn)時(shí)，時(shí)常過(guò)度擔(dān)心，到處尋醫(yī)問(wèn)藥。一些經(jīng)驗(yàn)不足的醫(yī)務(wù)人員看到X光片有骨質(zhì)增生就貿(mào)然診斷為增生性骨，一些藥商為銷售相關(guān)藥物夸大骨質(zhì)增生的后果，給患者造成很大的心理壓力。

2、關(guān)節(jié)痛就是骨質(zhì)增生：常見的容易與骨質(zhì)增生混淆的疾病有、強(qiáng)直性脊柱炎等。有些老年人患者在藥房誤買些治療增生的藥治療，卻不料病情日益嚴(yán)重。

3、骨質(zhì)增生需要加強(qiáng)：有些老人認(rèn)為骨病就要多鍛煉，關(guān)節(jié)經(jīng)?；顒?dòng)，增生才會(huì)不藥而愈，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)骨質(zhì)增生不但沒有減輕，反而更為嚴(yán)重。

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責(zé)任編輯:張小付