老有做到哪三知能延壽呢？高壽老人均具有“三知”（知恩、知足、知福）品德。因此，民間有“報恩思源，益壽延年；知福知足，活過九六”之說?！叭辈粌H是做人、修德、養(yǎng)心的根本，也是益壽的源泉，是老年人盛德的體現(xiàn)。

知恩 古代養(yǎng)生，大都把道德修養(yǎng)放在首位?！叭睂兖B(yǎng)德范疇?！帮嬎荚矗鲌蠖?；羊羔跪乳，烏鴉反哺?！毕胂虢裉斓男腋Ｉ睿蜁袊?、黨恩；想想身從何處來，就會感父母的養(yǎng)育之恩；想想自己學(xué)到的本領(lǐng)，就不會忘師恩；想想困境中的關(guān)愛，就不能忘親友的援助之恩。老年人只要對生活、社會充滿感恩之心，就不會有（或少有）不滿和抱怨情緒。沒有怨恨的心態(tài)，是快樂美好的。

知足 孟子曰：“養(yǎng)心莫善于寡欲”，就是說適當(dāng)減欲能知足。 “廣廈千間，夜眠七尺；良田萬頃，日食一斤?！边^去，老百姓最大愿望是：安居樂業(yè)，豐衣足食?，F(xiàn)在生活富裕后，追求高檔次享受的人越來越多。人的欲望是無止境的，達(dá)不到就整天自我折磨，心生煩惱，哪里還有快樂可言？因此奉勸老年朋友，要學(xué)會降低欲望，不要攀比，承認(rèn)和接受現(xiàn)實，保持淡泊的心境。感到心滿意足，就能享受生活的樂趣。

知福 老年人健康長壽才是福，幸福只是內(nèi)心的一種感受。正如清代養(yǎng)生學(xué)家石金成在《祝福歌》中說：“人生盡受福，何苦不知足；思量愚昧苦，聰明就是福；思量饑寒苦，飽暖就是福；思量勞累苦，逍遙就是福；思量離別苦，團(tuán)圓就是福；思量刀兵苦，太平就是福；思量無后苦，有子就是福；思量疾病苦，健康就是福；思量死去苦，活著就是福；苦境一思量，就有許多福；可惜世間人，幾個會享福，有福不能知，能知才享福；我勸世間人，不要不知福?！庇袑＜姨岢觯骸靶腋８性綇?qiáng)的人，壽命越長?！钡龅健吧碓诟Ｖ心苤！庇执_非易事。老年人知福，要做到兩條：一是知足，對現(xiàn)在的一切均感滿意（不能攀比）。二是安分，對世上根本得不到的東西不妄想強(qiáng)求。這樣的老人才能真正知福知足，從而常樂延壽。

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