鍛煉是好事兒，無論男女老少，但一定要講究方法，對(duì)于老年人做好健身鍛煉的“十要十不要”有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔。

① 內(nèi)容選擇，要針對(duì)體能，不要脫離實(shí)際。

② 活動(dòng)程序，要循序漸進(jìn)，不要操之過急。

③ 開始活動(dòng)，要做好準(zhǔn)備，不要匆忙上陣。

④ 整理活動(dòng)，要認(rèn)真對(duì)待，不要草率從事。

⑤ 動(dòng)作節(jié)奏，要輕穩(wěn)緩和，不要用力過猛。

⑥ 練習(xí)方法，要靈活多樣，不要單一模式。

⑦ 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，要適當(dāng)適宜，不要過渡超量。

⑧ 出現(xiàn)一場(chǎng)，要檢查身體，不要盲目堅(jiān)持。

⑨ 偶發(fā)故障，要慎重處理，不要輕舉妄動(dòng)。

⑩ 參加競(jìng)賽，要量力而行，不要激烈對(duì)抗。

如果你對(duì)老年人健身的好處多嗎？老人健身時(shí)如何保護(hù)骨骼？體型不同的人運(yùn)動(dòng)方法也不同嗎？怎樣科學(xué)的鍛煉老人的腿腳？老人健腦運(yùn)動(dòng)有哪些？老人早晨起來要先活動(dòng)腰部嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識(shí)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬