日常穿梭在三點(diǎn)一線的人們，面對(duì)如此炎熱的天氣，真的是感覺身體都要“燃”起來(lái)了。在這樣高溫的情況下，酷暑難耐，我們要注意“三防”！

1.防“情緒中暑”

根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，人體的精神、心態(tài)、情緒會(huì)隨著季節(jié)和氣候的變化而發(fā)生微妙變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷暑，不僅容易使人感到身體疲勞、食欲不振，還經(jīng)常會(huì)使人“心火”妄動(dòng)，表現(xiàn)為心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂等不良情緒，這種現(xiàn)象被稱為“夏季情感障礙癥”，俗稱“情緒中暑”。

尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，人的情感障礙發(fā)生率明顯上升?！扒榫w中暑”對(duì)人們的夏日養(yǎng)生和身心健康危害甚大，尤其是對(duì)于年老體弱者。因?yàn)橄臍馔ㄓ谛?，暑氣易傷心，夏日的不良情緒更容易引起心腦血管疾病的發(fā)生和加重，甚者引發(fā)猝死。因此，大暑養(yǎng)生，要預(yù)防“情緒中暑”，學(xué)會(huì)心平氣和、恬淡安寧，“心靜自然涼”。

2.防“暑氣傷人”

“中暑者，中氣虛而受于暑也”，中醫(yī)理論認(rèn)為，夏天暑氣大，在天為熱，在地為火，在人主心，暑氣傷人先傷于心。大暑節(jié)氣酷暑且多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，使人心氣虧耗，進(jìn)而導(dǎo)致中暑。

因此，大暑節(jié)氣，應(yīng)注意室內(nèi)降溫，避免較長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，注意勞逸結(jié)合以防中暑的發(fā)生。人們?cè)谕獬龉ぷ骰顒?dòng)時(shí)最好能避開高溫時(shí)段，不得不從事高溫作業(yè)時(shí)應(yīng)注意進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，并備好防暑降溫的飲料，如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀，多為中暑先兆，應(yīng)立即至通風(fēng)陰涼處休息，并喝些涼淡鹽開水以降暑散熱。

3.防“因暑貪涼”

“中暑”大多數(shù)人都知道，對(duì)“陰暑證”卻大多認(rèn)識(shí)寥寥。天氣炎熱時(shí)人體出汗較多，毛孔處于開放狀態(tài)，此時(shí)機(jī)體最易受外邪侵襲。陰暑證常常是由于人們錯(cuò)誤的解暑方式引起，如汗后沖涼、貪涼飲冷、長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)、電扇等，尤其是暑熱天氣從室外回來(lái)后急著沖涼，最易導(dǎo)致寒濕之邪阻遏氣機(jī)、暑熱不得散而出現(xiàn)頭痛惡心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌膚發(fā)熱而無(wú)汗、嘔吐、腹瀉等。

在酷熱的夏季，解暑同時(shí)一定要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。

平時(shí)要注意不要過(guò)于貪涼，控制好空調(diào)溫度，室內(nèi)外溫差盡量勿超過(guò)5℃;長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境下工作者，要多起身走動(dòng)，活動(dòng)筋骨，適當(dāng)開展戶外活動(dòng);夜眠時(shí)，避免通宵達(dá)旦地使用風(fēng)扇、空調(diào)，空調(diào)環(huán)境盡量少穿露肩衣，更不能露宿野外;飲食要注意節(jié)制生冷，尤其是小孩子脾胃虛弱更易受損，家長(zhǎng)的引導(dǎo)最為重要;要避免在大汗之后立即進(jìn)行冷水淋浴，尤其要避免日曬后馬上沖涼或沖洗手足、洗臉，應(yīng)注意稍作休息后再?zèng)_洗。

總之，這三點(diǎn)在炎熱夏季如果做好了，您和您的寶寶就可以輕松健康度過(guò)整個(gè)夏季咯！如果您想了解更多的兒童外出該注意什么相關(guān)知識(shí)，可以到佰佰安全網(wǎng)來(lái)查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪