適當(dāng)手淫對身體不會有影響，反而能很好的釋放性壓抑，屬于正常的生理現(xiàn)象。然而不少人因?yàn)殚L期手淫或者手淫過度極大的影響到了健康，必須要盡快采取戒除手淫的有效方法改掉這個(gè)毛病，那么戒除手淫有哪些有效方法呢？

1、立志始終是戒手淫過程中

重要的一步，也是我們的第一步。唯有一個(gè)有理想，有奮斗目標(biāo)的人，才能不為色欲所困，英雄難過美人關(guān)，其實(shí)只要你過不了美人關(guān)，就還不是英雄，過了色欲這一關(guān)，才是真英雄。英雄難過，然終還是過了，戒手淫的過程中，我們可能會經(jīng)歷很多次失敗，但我們永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不要放棄——戒手淫這個(gè)目標(biāo)，直到最終取得成功為止。

2、讀好書

3、日行一善

常行善事是一個(gè)戒手淫的好辦法，一般人可能不會明白做好事跟戒手淫有什幺關(guān)系，但是事實(shí)上它在對于增強(qiáng)一個(gè)人的意志力和自信心都是極有好處的。當(dāng)一個(gè)人在行善時(shí)，很容易得到一種滿足感和喜悅感。在行善時(shí)，你才會明白人生的意義價(jià)值所在，當(dāng)別人對你說謝謝，或者投以感激的微笑時(shí)，你在那一刻才會得到真正的內(nèi)心充實(shí)感。我們手淫，是為了追求一種類似于滿足感和喜悅感合二為一的快感，但是手淫過后卻是一種空虛失落，而行善即可以帶來喜悅滿足感，過后還會保有一種充實(shí)感，這與手淫的快感相比較，豈不是更有意義。我們回憶起自己的每一次善行，都有一種成就感，但是手淫，永遠(yuǎn)不會帶給你這種感覺。您可以試一下，幫助身邊那些需要幫助而您又有能力幫助的人，試一試做好事的快感吧!不僅可以帶給您心理上的滿足感和成就感，還會給您帶來好的人緣，和以后意想不到的運(yùn)氣。幫助別人，就是幫助自己，這句話是永遠(yuǎn)不錯(cuò)的。

所謂行善，只要是能幫別人擺脫困難，能讓他人開心快樂，綻放笑臉的事都是善行。所以，捐錢捐物是行善，舉手之勞幫助他人是行善，人有委屈處，替他直言數(shù)句是行善，人有煩心事，聽之傾訴片刻是行善，路上有一果皮礙人行走，或撿之放入垃圾桶，或輕輕一腳踢到路邊無人踏到處，這也是行善,用你的微笑去感染身邊的每一個(gè)人，讓一張張笑臉綻放在我們的周圍，這更是行善。真正的行善，會讓別人感到開心，也會讓自己覺得快樂，這是一個(gè)雙贏的結(jié)果，您又何樂而不為呢?

4、堅(jiān)持運(yùn)動

運(yùn)動的好處就不多說了，大家都知道，但是運(yùn)動也要適度，不要運(yùn)動量過大，時(shí)間過長，也不要過多出汗，否則未受其益反受其害。運(yùn)動的強(qiáng)度以你自己可以一邊運(yùn)動，一邊說話而不喘氣為宜。一般來說，全世界公認(rèn)的最好的運(yùn)動便是快走，和慢跑。剛開始運(yùn)動時(shí)量應(yīng)由少到多，逐漸增加，運(yùn)動時(shí)間每天在半小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)之間便可。貴在堅(jiān)持，但是天氣不好時(shí)，如風(fēng)雨雷電霧，應(yīng)該停止。

5、培養(yǎng)愛好

手淫的一個(gè)主要原因就是因?yàn)槠綍r(shí)空虛無聊，無事可做，有個(gè)愛好，相應(yīng)的就可以讓你忙一點(diǎn)兒，少一些無聊和空虛。愛好盡量選擇一些意趣高雅的，如書法，國畫，棋類等，以書法為雅好，久則筆下有功夫，人見欽敬，因?yàn)橐粋€(gè)人的字好代表這個(gè)人有素養(yǎng)，有學(xué)問。有的運(yùn)動也不錯(cuò)，如小球類的乒乓球，羽毛球，大球一類則不太合適，(此是對上班族而言)如足球，籃球這些，因?yàn)樾枰奂嗳?，還需要有適合的場地，且還容易發(fā)生碰撞傷害。而釣魚，射鳥，則是萬萬不可的，把自己的快樂建立在動物的痛苦之上，實(shí)在是極不人道的行為。

6、少食肉類

此是戒色論壇上部分已戒成功者的切身體驗(yàn)，肉類的確很容易讓人產(chǎn)生性欲望，且讓人肝火旺盛，易急燥發(fā)怒。筆者也有切身體會，如果有一段時(shí)間只吃青菜不吃肉，內(nèi)心會覺得很平和，與周圍人的關(guān)系會處的很融洽，一般也不會產(chǎn)生性的欲望。所以筆者現(xiàn)在飲食盡量以清淡為主，肉類食用的比較少。

這里還要說明一下，素食并非會像某些人說的會營養(yǎng)不良，要知道奧運(yùn)會的冠軍里面，也有一部分是素食者。

戒除手淫的有效方法有很多，關(guān)鍵是在具體進(jìn)行實(shí)施的時(shí)候，一定要有毅力和決心，不能半途而廢，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多培養(yǎng)一些愛好，同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)身體，爭取能夠盡快擺脫過度手淫的危害。如果你對經(jīng)常自慰手淫有哪些危害等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)自慰手淫常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗