在我們上跑步機后，不要急著開始跑步，先進行10分鐘左右的快走，然后停下來，在跑步前進行一些健身的拉伸身體關節(jié)、肌肉的運動，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，下面來了解一下女孩子每天跑步的好處有哪些呢？

1、更加長壽

長期堅持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態(tài)度更健康和積極。

長期堅持跑步對于女生來說，可以增強體質平時可以大大的減少患感冒的機會、增強心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形

2、保持良好體形

跑步幾乎能比任何其它運動燃燒更多的熱量，持續(xù)性跑步還可增加體內肌肉含量，減少脂肪含量，保持良好形體。女性55歲后有持續(xù)運動習慣的人，與30多年中不積極運動的人相比，脂肪增加數(shù)量僅為她們的1/4。

3、減少乳腺癌和其它癌癥

參加運動數(shù)量和強度與乳腺癌或其他癌癥發(fā)病率有很大關系，定期參加鍛煉(特別是每周4小時以上跑步等運動)的女性，比常年久坐的女性發(fā)病率低37%。

4、增強智力

伊利諾斯大學的一項調查是對同一組年輕人進行休息后和跑步機快速跑步后的電腦測試，測量智力水平的結果表明，后者決策過程更加敏捷，答案準確度更高。

5、更加性感

堅持運動者往往在性生活中表現(xiàn)更積極。每周鍛煉三次的女性有40%有更強性積極性，31%性生活更頻繁，25%更容易達到性高潮。對一組年輕女性踏車運動后測試表明，性反應(通過測量生殖器血液流動速度)是原來的168%。

6、緩解壓力和焦慮

有跑步習慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，能更加沉著鎮(zhèn)定，精力更加集中，敢于面對問題，跑步還非常有助于充填能量，獲得充沛精力對付高壓環(huán)境。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的女孩子每天跑步的好處的內容，既然跑步對于女孩子有這么多的益處，希望有時間可以多通過跑步來進行鍛煉，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關于跑步方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注喲！

責任編輯:張小付