晨跑時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側(cè)擺動，注意力集中，呼吸自然均勻，那我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，大家知道晨跑之前要刷牙洗臉嗎？

起床后先喝一杯溫開水，大約400到600毫升。之后如果時間充足，可以刷牙，洗臉，這樣你在晨跑鍛煉時就會感到呼吸清新，精神飽滿。但如果你時間不太充足，你也要可以在鍛煉后再洗臉、刷牙。這里并沒有什么硬性的規(guī)定?？傊S多時候許多東西只要是有利健康的習(xí)慣，我們就可以做。

不過在晨跑的過程中皮膚為了能夠更好地排汗，它會自動打開毛孔方便降溫，如果晨跑前不洗臉，細(xì)菌和空氣中的浮沉?xí)斐擅锥氯?，長期如此的話容易出現(xiàn)皮膚問題，因此最好在晨跑前先洗臉。

晨跑的時候特別容易出汗，而皮膚為了降低溫度會自動把毛孔打開，這樣能夠更方便的把體內(nèi)的汗液排出去，如果在晨跑前臉沒有清洗干凈，之前臉上面的灰塵和細(xì)菌可能會造成毛孔堵塞，而且女性化妝品中的一些物質(zhì)也有可能會進(jìn)入毛孔，因此晨跑前洗臉可以避免毛孔堵塞。

晨跑后也可以洗臉。晨跑后臉上的汗和油出的會比較多，并且人也會感到特別疲憊，這個時候洗臉可以將臉上的污垢清除掉，避免毛孔中進(jìn)入灰塵和細(xì)菌，能夠起到清潔肌膚的作用，而且還可以使人的精神煥發(fā)，能夠很好地緩解疲勞。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晨跑之前是要刷牙洗臉，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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