腎，對于男人的性生活來說應該是最為重要的，但是腎功能的強弱不僅僅只會影響男人做愛的能力，還與身體上各器官的強弱有著直接聯系。腎虛的人大多都是神經萎靡，記憶力不好，皮膚粗糙，不僅僅會影響工作、學習，個人形象也會受到一些影響。另外，俗話說：“養(yǎng)生先養(yǎng)腎”，可知腎有多重要。那么吃哪些食物養(yǎng)腎既健康又有效呢?

1、生蠔

對于男性來說，生蠔是補腎的最佳食物。生蠔含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養(yǎng)，而生蠔中卻含大量的鋅，食用后對缺鋅的男性有助于提升性功效。

2、驢肉

俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熌I虛早泄、腰膝酸軟等癥。

3、動物腎臟

食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體表現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功效。

4、栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。以清淡的煮水板栗為主，現在市面上有炒制的板栗，雖然口感香，但是容易上火。

5、海馬

海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。

6、蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養(yǎng)物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

腎的作用貫穿生命的始終，對腎的養(yǎng)護也應貫穿人的一生。生活里，人們常常有精神委靡、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、畏寒怕冷、脫發(fā)白發(fā)、抵抗力差、疲憊不堪、失眠健忘、性功能不好、水腫等問題，還有很多慢性病把人折磨得痛苦不堪，又遲遲不能痊愈，為什么呢?很重要的一個原因就是腎虛。所以，養(yǎng)生必須重視對腎的養(yǎng)護。

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責任編輯:張小付