男人性功能不行不僅影響心理還可能對(duì)生活造成影響。那么男性如何鍛煉能有效提高性功能？下面就和佰佰安全網(wǎng)小編一起去了解一下吧。

早晨判斷不準(zhǔn)確

很多男性早晨醒來(lái)，若發(fā)現(xiàn)陰莖讓尿給 憋 硬了，便會(huì)忍不住竊喜，覺(jué)得這是性能力強(qiáng)的表現(xiàn)，反之則會(huì)擔(dān)心自己不行了。一些男科醫(yī)生在診療時(shí)，也會(huì)詢問(wèn)清晨勃起的狀態(tài)。實(shí)際上，這只是性能力的一個(gè)側(cè)面，真正能反映男性性功能問(wèn)題的應(yīng)該是深度睡眠時(shí)，或是做夢(mèng)時(shí)的勃起。

夜間勃起判斷有方法

夜間勃起是伴隨著深度睡眠而出現(xiàn)的陰莖活動(dòng)。此時(shí)眼球快速不規(guī)則運(yùn)動(dòng)，肌肉更加松弛，體溫和血壓升高，呼吸、心率加快，體內(nèi)各種代謝功能明顯增加。在這一階段，人們往往會(huì)做夢(mèng)。這時(shí)出現(xiàn)勃起，可以給陰莖灌注高血流量，保證氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，是勃起功能的自我維護(hù)。這種勃起不受心理因素的干擾，能真實(shí)地表現(xiàn)出性功能狀況。一般男性每天晚上會(huì)有3~5次勃起，每次平均時(shí)間15分鐘，甚至長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)左右。

明確夜間勃起狀況，對(duì)鑒別生理性或心理性勃起功能障礙非常重要。有些男性發(fā)現(xiàn)自己有良好的夜間勃起后，困擾多日的性功能問(wèn)題也就不治而愈了。但男性自行觀察清晨勃起狀況的做法并不可靠。這是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好、易醒，情緒焦慮、緊張等，都會(huì)影響清晨勃起。同時(shí)，有些人醒來(lái)時(shí)，正處于非快速睡眠相階段，自然就沒(méi)有勃起了。

夫妻恩愛(ài)苦也甜

質(zhì)量是夫妻雙方的事，需要雙方的配合。男女之間生理上明顯的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經(jīng)后，不少人出現(xiàn)焦慮失眠、陰道干澀、性冷漠等癥狀。如不正確認(rèn)識(shí)這種生理上的不和諧，就可能導(dǎo)致緊張甚至婚姻破裂。

因此，夫妻之間要相互體貼、呵護(hù)，盡量保持有規(guī)律并適度的性生活，必要時(shí)可使用陰道。這樣不僅可以改善女性出現(xiàn)的上述癥狀，有利于雙方健康，還能增進(jìn)。

坐浴提肛常鍛煉

中老年男性要保持性功能處于良好的狀態(tài)，首先一個(gè)可行方法就是坐浴。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20～30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

第二個(gè)有效方法為溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

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責(zé)任編輯:張小付