男人長期處在生活跟工作的壓力下，會(huì)導(dǎo)致性功能下降。于是為了改善性功能，大部分男人會(huì)選擇吃壯陽藥，但是，只要藥一停就不行就會(huì)失去戰(zhàn)斗力，那么如何鍛煉增強(qiáng)男性的性功能問題呢？

在工作生活中特別要注意心理放松，下面推薦兩個(gè)自行治療的鍛煉方法。

一個(gè)方法是練氣功，也是一個(gè)到家功法，叫開通八脈法，具體方法如下：

首先，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，站立，放松全身，兩腳和肩同寬，用舌尖輕輕地舔上顎，閉目片刻；睜開眼睛看腹部臍下位置（即丹田），保持均勻的自然呼吸，等全身的氣血平和后，閉目，將意念集中于會(huì)陰處（肛門與之間的區(qū)域）。接下來，通過吸氣和呼氣進(jìn)行鍛煉。

第一步：吸氣。吸會(huì)陰之氣上尾骨，然后沿著督脈到頭頂?shù)陌贂?huì)穴。

第二步：呼氣。氣從頭頂過任脈然后到會(huì)陰穴。

第三步：吸氣。氣從會(huì)陰到肚臍，然后分成左右兩支，沿著帶脈到背后兩腰眼，然后直接到兩肩井穴。

第四步：呼氣。氣從兩肩井并走兩臂外側(cè)的陽諭脈，由手背到中指再到手心的勞宮穴。

第五步：吸氣。氣從兩個(gè)勞宮穴出，然后沿兩臂內(nèi)側(cè)的陰諭脈，回兩乳而下。

第六步：呼氣。雙氣從兩乳而下，到帶脈向肚臍處集合，最后到會(huì)陰穴。

第七步：吸氣。氣從會(huì)陰穴直接到心下，沖脈，但氣不過心。

第八步：呼氣。氣從心下到會(huì)陰穴，分成左右兩支沿著兩腿外側(cè)的陽蹺脈，然后從足背直達(dá)足心的涌泉穴。

第九步：吸氣。氣從兩腳的涌泉穴出，從兩腿內(nèi)側(cè)的陰蹺脈上，然后過會(huì)陰穴到丹田。

第十步：呼氣。氣從丹田直接到會(huì)陰穴。

做完以上五吸五呼十步后，屏息靜氣休息片刻，再接著做，每日重復(fù)做幾遍。做完這個(gè)功法后，整個(gè)人都會(huì)覺得放松很多，心情也會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。

第二個(gè)方法是熱毛巾濕敷搓滾陰莖鍛煉法，該方法具體操作步驟如下。

1.用熱毛巾濕敷陰莖和睪丸，待勃起后，再用毛巾卷住陰莖搓熱，力量由小到大，動(dòng)作由慢到快。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了如何鍛煉增強(qiáng)男性的性功能問題的知識(shí)了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于其它兩性知識(shí)的，可以繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)欄目。

責(zé)任編輯:張小付