鍛煉即為運(yùn)動(dòng)，生命在于鍛煉，鍛煉的精華在于保持身體健康，延緩衰老。對于男性來說，腎臟功能的重要性不言而喻，然而在快節(jié)奏生活的當(dāng)下，多數(shù)男性的腎功能已經(jīng)開始不那么健康，必須要提高危機(jī)意識，提早的預(yù)防腎功能可能出現(xiàn)的病變，防止亞健康狀態(tài)。那么男人哪些鍛煉養(yǎng)腎效果最佳。

1、腎虛腰疼多按摩腰部

腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰部的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

2、按摩腳心

腳底有很多穴位，其中按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。要想治療腎虛不妨試試腎斯.挺,每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

3、多做縮肛運(yùn)動(dòng)

腎虛會(huì)導(dǎo)致性yu降低，陽萎早瀉等性-功能障礙，針對這種情況您可以做些縮肛運(yùn)動(dòng)。全身都放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

4、多打打太極拳

太極拳是中國的國粹，能強(qiáng)身健體。腎虛者練習(xí)太極拳，能好的防治腎虛，緩解腎虛的癥狀，不過小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

鍛煉身體是一件美好的事情，不要把她當(dāng)做任務(wù)完成，而應(yīng)該努力使其成為一種習(xí)慣，一種從屬于健康生活狀態(tài)的習(xí)慣。腎臟的養(yǎng)護(hù)方法不只有鍛煉身體，但一定要記住，運(yùn)動(dòng)式的養(yǎng)護(hù)一定是最安全最有效果的。持之以恒的去鍛煉吧，擁有健康的腎臟才能有贏得人生滿堂喝彩的資本。

了解了男人哪些鍛煉養(yǎng)腎效果最佳以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責(zé)任編輯:張小付