養(yǎng)生對(duì)于老人來(lái)說(shuō)是非常的重要的，但是養(yǎng)生不是我們想的那么的簡(jiǎn)單的，一個(gè)老人想要自己可以更好的養(yǎng)生的話，注意自己的飲食習(xí)慣也是比較的重要的呢，尤其是老人想健康長(zhǎng)壽要改變飲食結(jié)構(gòu)。

改變飲食結(jié)構(gòu)

秋天氣候干燥，燥盛則消耗津液，應(yīng)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤(rùn)作用的食物。老年人還可多食米粥來(lái)益胃生津，并要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺(jué)。

秋季各種瓜果豐收之時(shí)，多食水果對(duì)健康大有益處，還可預(yù)防“秋燥”的產(chǎn)生，但秋季氣候漸冷，瓜果也不宜多食，以免損傷脾胃的陽(yáng)氣。秋天魚(yú)類、肉類、蛋類食品也比較豐富，人們選擇食品的范圍擴(kuò)大了，這時(shí)在膳食調(diào)配方面要注意攝取食品的平衡，注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配，要符合“秋冬養(yǎng)陽(yáng)”的原則。

不妨早吃飯

所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個(gè)點(diǎn)才吃飯，一般來(lái)說(shuō)，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

吃飯要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。

確實(shí)也許對(duì)你來(lái)說(shuō)，保持自己的飲食習(xí)慣也許就可以幫助你養(yǎng)生了呢，也許很多情況下，飲食方面養(yǎng)生才是最重要的呢，也許比較好的讓你達(dá)到自己養(yǎng)生的目的呢。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，老人想健康長(zhǎng)壽要改變飲食結(jié)構(gòu)大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以保證老人有一個(gè)健康的晚年。

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