對于男性患者來說，性能力下降會讓他們抬不起頭，因此這些患者就會病急亂投醫(yī)，而且還有的男性患者選擇吃偉哥，這都是不正確的做法，下面一起來了解一下生活中怎樣提高男人的性能力吧？

一、吃對食物

專家提出，簡單改變一下男性朋友的飲食習慣，就可以讓他們提高性能力，從而可以改善勃起，專家建議，男性朋友在平時可以多吃一些香蕉、雞蛋、堅果、辣椒、洋蔥等食物。

二、鍛煉愛肌

男性朋友要堅持鍛煉骨盆肌， 這樣就可以增加男性朋友的骨盆和陰莖的供血量，所以才可以保證男人的性能力。

此外， 提肛運動 是很不錯的選擇，具體做法是，首先要收縮肛門，這時男性朋友一定要保持1秒鐘然后再放松，要重復操作，交替進行。專家建議，男性患者在開始時每天做兩組，每組20次，但是需要注意的是，一定要慢慢地增加為每天兩組，每組75次。

三、節(jié)制

自慰太頻繁就會導致男性朋友在次日性愛的過程中發(fā)生勃起硬度降低的現(xiàn)象，失去 戰(zhàn)斗力 。所以，節(jié)制自慰的頻率是可以增強男人性能力的。

四、戒煙戒酒

了解了生活中怎樣提高男人的性能力知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:張小付