《黃帝內(nèi)經(jīng)》有寫“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，想壯陽就要先補(bǔ)腎，凡是補(bǔ)腎的都?jí)殃枴?

壯陽這事，吃偉哥通常讓大男人的自尊心難以接受。這顆藍(lán)色小藥丸的主要有效成分是 Sildenafil（西地那非），其功效就是讓身體的血液集中流到關(guān)鍵部位。但是還沒有到五十歲就常年吃的話，副作用還是肯定的。而古今中外都有食補(bǔ)壯陽催情的各種方法，食譜，雖然效果參差不齊，有時(shí)也很難達(dá)成立竿見影生龍活虎的效果，但長期注意食膳，滋陰補(bǔ)腎，一定能看到效果。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有寫“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主納氣，腎主水液”，想“壯陽”就要先“補(bǔ)腎”，凡是補(bǔ)腎的都“壯陽”。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

干貝

干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%，礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)在魚翅、燕窩之上。最重要的是，干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能。

墨魚

墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯里，比如煮蓮藕排骨姜片湯時(shí)放一些一起煲，特別滋陰壯陽。

生蠔

論是古代的西方還是中國傳統(tǒng)的海邊漁家，都相信生蠔“壯陽”的功效。傳說歷史上最有名的18世紀(jì)威尼斯情圣 Giacomo Casanova 每次采花前都要先吃上好幾打生蠔。事實(shí)上，生蠔富含鋅，很多科學(xué)研究也證實(shí)男性體內(nèi)缺鋅會(huì)影響到性器官的發(fā)育和功能。除了生蠔，很多海洋生物都富含氨基酸，比如各種青貝和蛤蜊，國外也有實(shí)驗(yàn)證明這些氨基酸能影響動(dòng)物性荷爾蒙的釋放。所以，多吃海產(chǎn)品是能壯陽的。

小牛腰/羊腰

腰子尤其營養(yǎng)豐富，對(duì)于男性的補(bǔ)腎壯陽，一直是有口皆碑。內(nèi)臟富含血紅蛋白，維生素和大量的鐵元素，一直都是補(bǔ)血佳品。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

栗子

雖然其“性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。”但吃多會(huì)脹氣，因?yàn)榈矸酆秃橇扛撸行┤硕喑赃€容易胖。其實(shí)，栗子補(bǔ)腎的重點(diǎn)在于少吃。最簡(jiǎn)單的做法就是水煮，栗子白菜，每次放兩顆，甜甜的，當(dāng)藥引子。

山藥

大家都說山藥好，補(bǔ)肺健脾，益腎填精。最簡(jiǎn)單的食膳就是和薏米芡實(shí)一起煮粥，每天一小碗，一段時(shí)間就能感覺到腎虛有很大的改善；但肝火太旺或者便秘的人卻不適合。

韭菜

俗稱“起陽草，”《本草綱目》里有曰 “韭菜有補(bǔ)肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效?！币话慵页Ｗ龇ň褪蔷虏顺措u蛋；但燒烤的做法更簡(jiǎn)單：韭菜涂上橄欖油，撒海鹽和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道還新鮮甜美。

藥酒

酒精能活絡(luò)經(jīng)脈，幫助把浸泡藥材里的元素疏通到身體各處，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。比較常見的藥酒可以自己配，除了作為基酒的白酒，可以放人參，枸杞，鹿茸，羊腎，海馬，肉蓯蓉，鎖陽，紫河車和杜仲；還有一些特別的少數(shù)民族地區(qū)的食材，比如像廣西的大頭螞蟻等都是傳說中神奇的食材。

魚子醬

魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對(duì)會(huì)讓他不好意思說它不管用!

藏紅花

在中東及中世紀(jì)歐洲宮廷，藏紅花被視為最名貴的香料和藥材。貴族常用來醫(yī)治血液及其他疾病，是著名的“活血草藥”。古波斯人和埃及人用藏紅花來壯陽、解毒。

果仁

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和松子的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。

牛油果

據(jù)說阿茲特克人（Aztecs，14-16世紀(jì)的墨西哥人)把牛油果樹稱為“睪丸樹”，每逢到牛油果采收的季節(jié)，他們還會(huì)把還是處女的女兒們鎖在屋里，就是擔(dān)心撞上剛吃完牛油果的小壯男們。因?yàn)榕Ｓ凸缓伙柡椭舅?，而飽和脂肪酸的含量很低，?duì)男人的心臟和動(dòng)脈都非常有益。只有健康的心臟才能保證血液流暢，才能保證“那個(gè)地方”的充血時(shí)間。

無花果

無花果可以起到保護(hù)心臟的作用，因?yàn)槠涓缓扇苄院筒豢扇苄岳w維，同時(shí)這些纖維還容易產(chǎn)生飽腹感，對(duì)預(yù)防大肚子有一定幫助。

西紅柿

西紅柿也是男性應(yīng)該經(jīng)常吃的。很多男士到一定年紀(jì)都有前列腺炎，但在醫(yī)學(xué)報(bào)告中發(fā)現(xiàn)，西班牙和意大利的男人得前列腺炎的比例遠(yuǎn)低于其它國家；這幾年有研究認(rèn)為是因?yàn)樗麄兊娘嬍沉?xí)慣里用到大量西紅柿：無論是意大利面，披薩到tapas，不是一點(diǎn)，而是大量的。

肉

肉食，尤其紅肉，富含鐵和動(dòng)物的荷爾蒙，對(duì)男性的雄性激素有刺激性；你很難想象一個(gè)愛吃青菜豆腐的男人對(duì)女人的沖動(dòng)，但是，想象一下，為什么很多女人對(duì)西部牛仔充滿性幻想？為什么南美的男人屁股翹得那么誘人？人家是吃牛排長大的！和尚為什么要吃素？據(jù)說除了不殺生以慈悲為懷的信條，也是希望素食能夠讓男性清心寡欲，不動(dòng)聲色。

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責(zé)任編輯:王小麗