日常生活中，我們會(huì)聽(tīng)說(shuō)周圍有些結(jié)婚多年的年輕夫妻總是懷不上孩子，這其中有些是由于男性的精子質(zhì)量不佳的問(wèn)題所引起的，由此可見(jiàn)，男性朋友應(yīng)該在平時(shí)多愛(ài)護(hù)自己的身體，那么精子質(zhì)量和存活率應(yīng)該怎么提高呢？

1、遠(yuǎn)離煙酒

臨床發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吸煙飲酒的男性，精子的質(zhì)量普遍的要比不吸煙飲酒的男性要低，所以男性想要提高精子的質(zhì)量，那么就要注意遠(yuǎn)離煙酒。

2、保證充足的睡眠

熬夜對(duì)身體的影響很大，不僅會(huì)導(dǎo)致男性的健康下降，同時(shí)也會(huì)造成精子的質(zhì)量受到影響，引起精子質(zhì)量差，無(wú)法順利使女性受孕。

3、避免壓力過(guò)大

過(guò)大的精神壓力容易引起男性的內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致精子的質(zhì)量下降，所以大家應(yīng)該學(xué)會(huì)給自己減壓，放松身心，才能夠提高精子的質(zhì)量。

4、注意飲食

飲食調(diào)理對(duì)于提高男性的精子質(zhì)量也有很大的幫助，通過(guò)合理的飲食，男性能夠攝入充足的能量，從而提高精子的質(zhì)量。

5、不穿牛仔褲

現(xiàn)在男性都很愛(ài)穿牛仔褲，實(shí)際上牛仔褲會(huì)影響精子的生成。造成死精過(guò)多。稍有科學(xué)常識(shí)的人都知道，牛仔褲都比較緊身，會(huì)導(dǎo)致局部溫度上升。而精子的產(chǎn)生是需要特定的環(huán)境溫度的，一旦溫度過(guò)高了，精子的質(zhì)量和活力都會(huì)下降。

精子質(zhì)量的高低關(guān)系到男性能不能正常生育，所以大家一定要引起足夠的重視。相信經(jīng)過(guò)看完文章中的介紹之后，大家對(duì)于這方面也有了清楚的了解了。日常生活中，男性朋友們不妨多嘗試一下上面講到的五種方法，一定會(huì)有幫助的。

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