很多夫妻努力了很久都懷不上一個健康可愛的寶寶，往往男性就會將原因歸咎到女性的身上。其實一個健康的寶寶不僅需要女性的努力，也和男性的女里分不開。男性的精子質(zhì)量也決定著是否能夠孕育一個健康的寶寶，提高精子質(zhì)量也是男性必做的功課，下面跟著小編一起來了解一下改善男人精子存活率低的方法有哪些吧？

第一、不要抽煙、喝酒

香煙中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子發(fā)育不良或喪失活動能力，如果男性長期酗酒就會對生精細(xì)胞造成傷害，影響精子的產(chǎn)生。

第二、要適當(dāng)?shù)倪\動

運動不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產(chǎn)生的精子也是優(yōu)良的，但是在運動中你要注意不要做激烈的運動，以不疲勞最好，在運動時要穿寬松的衣服，以利于散熱。

第三、要遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等輻射

男性不要長期的玩電腦、用手機(jī)打電話，由于這些通訊設(shè)施產(chǎn)生的微波會對精子產(chǎn)生很大的影響，如果長期使用可以降低精子數(shù)量或引起精子畸形。

第四、不要偏食

精子的生長是需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的，如果男性偏食尤其是不喜歡吃綠色食物，就會引起營養(yǎng)失衡造成營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良又會影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量，所以，男性應(yīng)該多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果和蔬菜等。

第五、要保持良好的情緒

如果男性經(jīng)常處于緊張、壓抑等精神狀態(tài)下，便會使內(nèi)分泌功能和睪丸生精功能處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，就會使精子減弱，所以，你要經(jīng)常保持愉快的心情才對。

第六、要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

不要經(jīng)常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會使你的精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。

第七、不要長途騎車

騎自行車時車座可以壓迫尿道、陰囊及會陰部位，如果長久騎車就可以使會陰部充血，從而影響睪丸的生精功能。

第八、要遠(yuǎn)離激素

激素可以影響精子的質(zhì)量，所以，請男性朋友們一定要遠(yuǎn)離激素，如：不要用女性的化妝品；不要吃含有激素的食物；不要服用性保健品。

第九、要穿寬松的衣服

男性朋友們一定要選擇穿那些寬松、質(zhì)地好的衣服，切記不要穿緊身牛仔褲，因為緊身牛仔褲可以妨礙睪丸血液循環(huán)，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

第十、要潔身自好

男性朋友們一定要潔身自好，如果你患有性病，一定要徹底治療后再考慮孕育寶寶，如果你發(fā)現(xiàn)自身生殖器官有其他異常，請盡快去醫(yī)院檢查。

最后給男性朋一些建議，精子活動力低以及死精癥是導(dǎo)致不能懷孕重要原因?？梢远喑詢?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和精氨酸食品。形成精液的主要原材料是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。具有高蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、豬嵴髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、等，精氨酸是產(chǎn)生大量精子的必要成份，如果缺乏精氨酸時可能導(dǎo)致少精癥。一般鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、瘦肉等，含精氨酸較多。

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責(zé)任編輯:張小付