如今越來越多的夫妻會(huì)出現(xiàn)不孕不育的情況，這多半與男方的體質(zhì)差有關(guān)，體質(zhì)比較虛弱的男性的精子存活率會(huì)比較差，所以有時(shí)就會(huì)出現(xiàn)射精后精子還沒有進(jìn)入輸卵管就已經(jīng)死掉了一大半，所以提高精子的存活率對于養(yǎng)育后代來說還是很重要的，那么如何改善男性精子的存活率呢？

怎么提高精子的成活率

1.平衡營養(yǎng)吸收，補(bǔ)充人體所需微量元素。挑食不但不利于人體的正常發(fā)育，而且還會(huì)造成人體各種營養(yǎng)元素的確實(shí)，所以男性朋友千萬不能挑食，要平衡營養(yǎng)元素發(fā)展，這樣對身體才有好處，同時(shí)也能提高精子的成活率。

2.戒煙，少喝酒。煙中含有尼古丁，對人體的傷害特別大，也會(huì)影響到精子。所以男性朋友一定要及時(shí)的戒掉煙癮。

3.注意放松，調(diào)整好情緒，保持開朗的心境。研究發(fā)現(xiàn)人體在開心的情況下會(huì)分泌很多有利于人體發(fā)育的營養(yǎng)激素，同時(shí)也能分泌出提高精子生命力的激素。所以保持開心對男性來說也非常的有益處。

4.加強(qiáng)身體鍛煉。健康的身體才能產(chǎn)出高質(zhì)量的精子。如果身體老是處在病態(tài)，那么產(chǎn)生的精子也是低下的，生命力也很脆弱。

5.少去高溫的地方。比如說桑拿房或是什么其它的地方。睪丸長期處在高溫下會(huì)對精子造成不理影響，高溫會(huì)殺死精子，降低精子的生命力。

男性若是精子成活率低要補(bǔ)鋅，鋅在男性生育方面起著不可小覷的作用，富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，所以若是精液中果糖含量低，也容易引起死精癥，所以精子成活率低要補(bǔ)果糖，而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。

含有鎂的食物要多補(bǔ)充，如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品，因?yàn)殒V有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。

多食富含精氨酸的食物也有助于改善精子成活率低的現(xiàn)象，富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

精子和成活率與我們的日常生活密切相關(guān)，經(jīng)常喝酒抽煙的人精子的活力會(huì)比較差，經(jīng)常坐而不站的人也會(huì)出現(xiàn)精子活力低下的情況。煙草中的尼古丁等通過對精子的直接和間接損傷而影響精子活力，長期嗜酒則更是會(huì)直接和間接影響精子的運(yùn)動(dòng)能力，所以大家要注意保持良好的飲食習(xí)慣。

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