春天，一年的新開始，萬(wàn)物復(fù)蘇，這時(shí)候氣候開始轉(zhuǎn)暖，也開始滋生各種微生物、細(xì)菌。這個(gè)季節(jié)，我們身體中的泌尿系統(tǒng)如腎臟等器官也更容易受到細(xì)菌和病毒的侵襲，所以在春季我們更加需要保護(hù)好小腎臟，那么春季養(yǎng)腎食譜養(yǎng)生粥有哪些做法呢？

1、長(zhǎng)壽粥的做法

食譜原料：芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

制作方法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

健康提示：補(bǔ)氣養(yǎng)血，是補(bǔ)腎圣品之一。

2、山藥粥的做法

食譜原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。

制作方法：山藥去皮后切成小塊。倒入開水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

健康提示：益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品。

3、核桃粥的做法

食譜原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

制作方法：核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖、核桃丁即可。

健康提示：補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、滋肺潤(rùn)腸等功效。

4、益智粳米粥的做法

食譜原料：粳米50克，益智仁5克。

制作方法：先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

健康提示：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

5、蝦米粥的做法

食譜原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

制作方法：提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。將所有原料混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

健康提示：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

除了以上養(yǎng)腎食譜外，還需配合起居調(diào)養(yǎng)、生活調(diào)理、衛(wèi)生管理。如積極鍛煉身體，保持健康的體魄，增強(qiáng)自身免疫力，可多早起呼吸新鮮空氣，享受屬于春天的氣息，但春天早晨氣溫偏低，要注意保暖。春季細(xì)菌增多，更要注意衛(wèi)生，勤洗澡換衣，保持身體干凈舒適。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了春季養(yǎng)腎食譜養(yǎng)生粥有哪些做法的知識(shí)了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于其它兩性知識(shí)的，可以繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)欄目。

責(zé)任編輯:張小付