剛懷孕，有很多孕媽就反應(yīng)，睡眠質(zhì)量有所下降，還有部分孕媽則坦言，因為不了解正確的睡姿而擔(dān)心胎兒發(fā)育受到影響。那么孕媽胎寶如何睡才香呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

其實，孕媽睡覺分三個階段，孕早期、孕中期、孕晚期。值得注意的是，孕中和孕晚期，準(zhǔn)媽媽最好采取左側(cè)臥位的姿勢入睡，對自己和寶寶都有好處。為什么呢，趕緊來長知識吧！

孕早期（1-3個月），怎么睡都行！

由于身體變化不大，胎寶在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫不會很重，所以不必過分強調(diào)睡姿。只要自己感覺舒適，仰臥、側(cè)臥都可以。

孕中期（4-7個月），肚子是關(guān)鍵！

這個時候你的肚子有些壯觀了，收斂一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水過多或雙胎妊娠，那就得采取側(cè)臥睡姿，如果感覺腿很沉的話，可以平躺，用枕頭墊高雙腿。

孕晚期（8-10個月），左側(cè)臥才是最安全的！

一般人會認(rèn)為，心臟在左邊，睡覺時最好是右側(cè)臥，這樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來說正好相反。

為啥左側(cè)臥位才是最佳睡姿？

好處一：左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì)；

好處二：有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外；

好處三：減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫；

好處四：如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺，等到后來你的肚子大起來時，入睡就會更容易了。

以上就是關(guān)于孕媽胎寶如何睡才香的內(nèi)容介紹，如果你對準(zhǔn)媽媽應(yīng)如何合理安排作息時間等有關(guān)妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期睡眠起居安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗