老年人該如何調(diào)節(jié)失去老伴的心理呢？下面，佰佰安全網(wǎng)小編就為您介紹一些相關(guān)的常識(shí)知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。

1、第一階段心理:承認(rèn)

很多老年人在得知老伴亡故的消息后,都會(huì)表現(xiàn)得麻木不仁,呆若木雞。這種麻木不仁并不意味情感淡漠,而是情感休克的表現(xiàn)?？梢钥醋鍪菍?duì)噩耗的排斥,也是對(duì)自己無力駕馭的強(qiáng)烈情感的制服。這個(gè)階段可能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)至一星期。

2、第二階段心理:內(nèi)疚

在接受了老伴亡故的消息后,很多老年人會(huì)出現(xiàn)內(nèi)疚、自責(zé)的現(xiàn)象?？傆X得對(duì)不起逝者,甚至認(rèn)為對(duì)方的死自己要負(fù)主要責(zé)任。內(nèi)疚在所有居喪者中或多或少都存在,只要不太強(qiáng)烈,這一階段最終會(huì)度過的。

3、第三階段心理:懷念

居喪的老年人在強(qiáng)烈的悲哀之情稍稍平息后,又會(huì)產(chǎn)生對(duì)死者的深深懷念。這時(shí),在他們的頭腦中會(huì)反復(fù)出現(xiàn)老伴的身影,時(shí)而感到失去他(她)之后,自己是多么的孤獨(dú)。這種狀態(tài)可能持續(xù)幾個(gè)星期甚至幾年。

4、第四階段心理:恢復(fù)

當(dāng)居喪的逐漸認(rèn)識(shí)到“人的生、老、病、死是無法抗拒的自然規(guī)律”,“對(duì)老伴最好的寄托和思念是保重身體、更好地生活下去”,理智戰(zhàn)勝了感情,身心也就能逐漸恢復(fù)常態(tài)。

5、失去老伴的特征

5.1、過度悲傷型

失去親人悲傷是正常的心理反應(yīng)。但過度悲傷、長(zhǎng)期悲傷,將悲傷作為一種穩(wěn)定的心態(tài)持續(xù)一兩個(gè)月,甚至更長(zhǎng)的時(shí)間而不能自拔者,就成為一種不健康的病態(tài)心理了。

心理學(xué)家建議,老年人喪偶后切勿過度悲傷,這樣會(huì)影響自己的身心健康,也會(huì)使“老年人意識(shí)”更迅速地到來。為了盡快地從悲傷中解脫出來,應(yīng)當(dāng)積極地調(diào)整自己的生活。

5.2、懷念戀舊型

老年人喪偶會(huì)使未亡人強(qiáng)烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀的老年人感到無助、焦慮,缺乏生存的美好希望。這時(shí),留戀追憶過去就會(huì)成為精神生活的重要內(nèi)容。

當(dāng)人看不到未來的希望時(shí),就會(huì)迅速逼近。因此,對(duì)過去的追憶和懷戀絕對(duì)不應(yīng)成為自己勇敢生活的障礙。

5.3、后悔自責(zé)型

時(shí)?？梢月牭揭恍﹩逝贾俗载?zé)地把親人的死歸結(jié)為自己的責(zé)任。不過有的人只是說說而已。但是,如果真的過敏地把那種自責(zé)與親人的去世等同起來,使悲傷之情長(zhǎng)期縈繞心頭就成為問題了。

因?yàn)檫^去間的磕碰,妻子死后,他在悲傷之余產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自責(zé)、罪惡感。他因?yàn)闊o法補(bǔ)償過去,就用這種持續(xù)的悲傷不斷地責(zé)備自己,以求得到良心上的安慰。

老人失去老伴要怎么做心理調(diào)整

發(fā)泄與傾訴

對(duì)于剛經(jīng)歷喪偶生活事件的老年人,他們的抑郁、悲傷、無助等各種情緒,如果沒有及時(shí)排解發(fā)泄就會(huì)引發(fā)心理問題,甚至造成心理,這就需要一個(gè)發(fā)泄的渠道。傾訴是的一個(gè)非常好的方式,及時(shí)向家人、朋友傾訴,即使說的不是事件本身,但也會(huì)通過某種方式發(fā)泄出來,對(duì)恢復(fù)心理非常有利,從而使心理從狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)。

心理疏導(dǎo)與調(diào)理

心理疏導(dǎo)與調(diào)理首先要注意耐心聽取他們的“心聲”,不要隨意打斷,不要否定他們的看法,不要向他們亂作保證。要同情,與他們共情,表情要專注,眼神要親切。傾聽和理解是最重要的“安慰劑”,尤其是對(duì)固執(zhí)己見、缺乏理性、情緒偏激的老人,需要多給予親人般的悉心疏導(dǎo),幫助他們走出認(rèn)知的誤區(qū),化解他們的煩惱,使之不糾纏于一時(shí)一事,客觀并全面地看問題,清除心理障礙,使喪偶老年人在精神和心理上得到滿足,有利于,。

要設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力

盡管對(duì)身心健康有益,但過度的悲傷會(huì)造成人為的精神和身體消耗,這個(gè)時(shí)候可以到親友處小住一段時(shí)間,多參加集體活動(dòng),接觸外面的世界,只有生活的視野開闊了,精神上的痛苦才能得以緩解;也可以做一些簡(jiǎn)單的,包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎、健身操、等。

如何緩解老人失去老伴的悲傷

欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來,不妨通過各種方式盡情地宣泄一番,如在親人摯友面前嚎啕大哭一場(chǎng),也可將自己的眷戀懷念之情,用詩(shī)文、書信或日記等形式寫出來,以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。

從心理學(xué)角度來看,盡管宣泄對(duì)于維護(hù)身心健康有益,但是,無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以,過一段時(shí)間之后,要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力,可以到親朋處小住一段時(shí)間,更重要的是走出斗室,多接觸外面的世界,多參加有益的文體活動(dòng),只要生活的視野開闊了,精神上的痛苦也就會(huì)隨之淡化和消失。

所謂的“老兩口到另一個(gè)世界再團(tuán)聚”企盼,只是一種良好的愿望罷了,是不可能實(shí)現(xiàn)的,對(duì)老伴最好的寄托和思念,應(yīng)該是悟透人生的哲理,勇敢地挑起社會(huì)和家庭的重?fù)?dān),迎著火紅的夕陽,堅(jiān)強(qiáng)、樂觀地生活下去。

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責(zé)任編輯:朱文鵬