霧霾天困擾著人們出行、生活，呼吸道疾病增加，特別是老年人這一群體抵抗力較低，長(zhǎng)時(shí)間生活在霧霾的環(huán)境下對(duì)身體極為不利，下面來(lái)看看霧霾天老年人如何預(yù)防疾病吧？

霧霾的危害性大家都知道的，據(jù)研究顯示，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%，身體抵抗力低下的老年人首當(dāng)其沖。那么老年人怎么樣防霧霾?

1、減少出門(mén)

老年人大多都已經(jīng)退休了，不需要上班的話，就盡量減少時(shí)間出門(mén)，因?yàn)閷?duì)于霧霾來(lái)說(shuō)，減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法。

當(dāng)然老人們有時(shí)候肯定需要出門(mén)辦事，如果老年人一定要出門(mén)的話，就不要騎自行車(chē)了，雖然省2塊錢(qián)，但是在無(wú)數(shù)汽車(chē)后面吸收尾氣的滋味真的不好受，也不利于老年人養(yǎng)生。建議大家外出時(shí)要避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車(chē)多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。

當(dāng)然從社會(huì)發(fā)展角度考慮，建議大家最好也不要開(kāi)私家車(chē)，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

2、佩戴口罩

雖然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以減少霧霾對(duì)人體的傷害，老年人一定要選好一點(diǎn)的口罩隨身佩戴。

普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。

要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。

老年人佩戴口罩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，連續(xù)戴口罩的時(shí)間最好不要超過(guò)4小時(shí)。心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。每天清洗并用開(kāi)水消毒，以確保衛(wèi)生。

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