少女在月經(jīng)初潮的時(shí)候，卵巢還沒有完全發(fā)育成熟，所以不能充分地分泌雌激素。從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙，進(jìn)而引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時(shí)還會引起全身抽筋現(xiàn)象。所以，少女初潮前后應(yīng)特別注意在飲食中補(bǔ)鈣質(zhì)，以減輕或消除上述現(xiàn)象。少女初潮以后，隨著卵巢發(fā)育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而促進(jìn)使體內(nèi)吸收更多鈣質(zhì)，并能使鈣質(zhì)在體內(nèi)停留較長時(shí)間，這樣便消除了因缺鈣引起和各種不適現(xiàn)象。

少女初潮時(shí)急需補(bǔ)鈣

多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對補(bǔ)充鈣很有效。

此外，雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用很大關(guān)系。因此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質(zhì)的食物有肉、蛋、魚、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。

鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時(shí)還應(yīng)吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經(jīng)常做做戶外活動，曬曬太陽。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)砀嚓P(guān)于女人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識，感興趣的朋友們，敬請期待。

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